１０月５日朝刊：もう「自分なんて…」とため息をつくな！やる気に頼らず自分を変える「仕組み」の作り方
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
“Today, let’s say good things, do good things, think good things, and be a good person.”
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【 我勝道 】（がしょうどう）の月曜日！
我勝道とは、
自分の弱い心、怠け心に負けないこと
我勝道とは、
STRONG HEARTS、
熱く煮え滾る思いのこと
我に勝つ道に徹するのみ
今週も熱く熱く熱く！
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【 もう「自分なんて…」とため息をつくな！やる気に頼らず自分を変える「仕組み」の作り方 】
「どやさん、いつも三日坊主で、自分が決めたことが続かないんです。どうしたら、凡事徹底できるようになりますか？」
この質問、実はみんなと同じ中高生からだけじゃなく、大人たちからもめちゃくちゃ受けるんだ。
自分で決めたことができないのって、本当に悔しいし、辛いよな。
「またダメだった…」って自己肯定感がどんどん下がってしまう。
自己肯定感が下がると、新しく何かを始めようとしても「どうせ自分なんてまた失敗する」と自信が持てなくなって、挑戦する前から大きなため息をつくことになる。
それが負のループの始まりになってしまう。
でも、安心しろ！ その負のループを断ち切る方法はたった一つ。
自分で決めたことをやり続けて、圧倒的な自己肯定感を高めることだ。
じゃあ、どうやって三日坊主から脱出するのか？
答えはシンプル。
「気合い」や「やる気」に頼るのをやめて、「勝手に続けられる仕組み」を作ることなんだ。
そのために、今すぐ次の2つのことを明確にしてほしい！
1. 「何も考えずに動ける」まで手順を細かく決める！
三日坊主になる最大の原因は、「今日なにをやろうかな…」と迷うことだ。
人間の脳は迷った瞬間にラクな方へ逃げようとする。
だから、「考えるスキを与えないくらい、超具体的に」手順を決めてしまうんだ。
例えば、【部活の自主トレ（筋トレ）】で決めたなら…
帰宅して部屋に入ったら、まずストレッチを5分やる
軽く汗をかくまで近所を10分ジョギングする
体が温まったら、曜日ごとに部位を分けて追い込む！
月・水・金曜（腕・肩）：腕立て伏せ3セット → ダンベルショルダープレス3セット
火・木・土曜（胸・背中）：ベンチプレス3セット → ダンベルフライ3セット
最後に必ずストレッチとマッサージをして終了！
これ、勉強だってまったく同じ！ 【毎日のテスト勉強】なら…
19時に机に座ったら、まず「英単語帳」の10〜20ページを開いて暗記する
次に「数学の問題集」を開き、昨日間違えた2問だけを解き直す
最後に「歴史のノート」を1ページだけ声に出して読んで終了！
ポイントは「詳細に、具体的に！」だ。
自分がロボットになったつもりで、何も考えずに機械的に動くだけで予定が終わる。
そこまで徹底的に行動パターンを落とし込むんだ！
2. 「振り返り」で毎日自分と向き合う！
計画を立てっぱなしにするから三日坊主になる。
大事なのは、やった後の「振り返り」だ。
日々の振り返り：毎日寝る前に「今日決めたメニューをやり切れたか？」をノートやスマホの日記に記録する。
一週間の振り返り：日曜日の夜に、1週間をじっくり反省して、翌週の計画を調整する。
「今日は予定通りできた！最高だ！」
「水曜日は部活で疲れて途中でやめちゃったから、来週は回数を少し調整してみよう」
そうやって自分と向き合い、修正を重ねていくんだ。
この2つを念頭に置いて、今すぐやり直してみてほしい！
迷うな、動け！
凡事徹底は、絶対に身につく。
自分で決めた約束を守れるようになった時、キミの自己肯定感は爆上がりして、「自分なら何でもできる！」という本物の自信が湧き上がってくるはずだ。
やってダメなら、もっとやる！
それでもダメなら、もっともっとやる！
キミの本気は、そんなもんじゃないはずだろ？
今日から本気で自分を変えに行こう！
今日も人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
Your Future Starts Today
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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人生学習塾 『格闘塾』 塾訓
一、 また会いたいなあと思われる人になること
二、 自分の弱い心、怠け心に負けない我勝道を極めること
三、 約束や決めたことは命懸けで守り抜き、凡事徹底を貫くこと
四、 自分の人生は自分の力で切り拓き、文武両道を体現すること
五、 日本男児・大和撫子として、弱き人を助け、地球を守ること
六、 この生は命懸けのゲームと心得、大いに楽しむこと
七、 この世は諸行無常であり、心ひとつの置き処と知ること
八、 神様からの最大の功徳を知り、時間を効率的計画的に使うこと
九、 毎日を本鬼の本気で生き切り、即断即決即行を心がけること
十、 人生は一度きり熱く明るく笑顔で元気に人に温かく爆走すること
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