９月４日朝刊：本物の生き方　第二箇条

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【文武両道】の水曜日！

warm heart ＝　思いやりを実践する人間力
思いやりとは、相手の立場になってモノを考えて
相手が笑顔になる行動をすること
これが当たり前にできる日本男児大和撫子に成長する

cool head ＝　逆境を順境に変える能力
人生は思い通りにならない事で出来ているので、
思い通りにするために、自分の実力を磨き高め
それを世のため人のために惜しみなく使わせていただく
すると、この世は自分のした通りに花が咲く

strong body ＝　鋼の如く鍛え上げた体力
このまま何もしないで１０年後今以上の動きができるヤツ以外は
今すぐ鍛え始めろ！
今すぐ走り始めろ！
鍛え上げた肉体を持って、非日常に強い人財になる。

人生は、ビビることなんて、ひとつもね～んだよ！
今日も熱く行く！

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格闘塾流本物の生き方十箇条

・よく稼ぎ、人生に余裕を作リ出す
・よく鍛え、体力鍛錬し、人生の土台を作る
・よく学び、能力練磨し、頭を良くする
・さらによく学び、人間力涵養し、また会いたいなぁと思われる人になる
・人生は、幸せになるために、楽しむためにある
・風のごとく身軽にしなやかに、水のごとく変幻自在に、颯爽と生き切る
・世のために人のために尽くす
・全ての事必要必然ベストタイミング、全てを受け入れ包み込む
・今日が全て、熱く明るく元気に笑顔で日々爆走する
・万物流転諸行無常、凛と咲き潔く静かに散る

ひとつずつ少し詳しく話していきます。

第二箇条「よく鍛え、体力鍛錬し、人生の土台を作る 」

若い人たちから聞かれる質問でベストスリーのひとつが
「人生で、若いうちから大事にしておいたほうがいいことはなんでしょうか？」
です。
この質問への答えは、
「健康と時間」
です。

健康というと、食事と運動に焦点が当たりますが、もうひとつ、睡眠を大事にするといいと思います。
一日の計画も、起きてからではなく、前日の就寝から翌日がスタートする意識を持つことです
十分が睡眠があっての、今日の１００％のパフォーマンスです。
睡眠不足では、力は発揮できません。

以前、「ナポレオン睡眠法」という本をありました。
ナポレオンは一日３時間しか寝なかったという逸話から、一日３時間睡眠をその本では勧めていました。
実際にやってみて、１０日後に、倒れたことがあります。

睡眠を削っての激務はあとあと響きますよね。
睡眠不足は肥満や生活習慣病、うつ病などあらゆる病気の発症率を高めるとされていますし、
さらに「アルツハイマー型認知症」の発症リスクにも関係していると考えられています。
しっかりと睡眠時間を確保すること、大切です。

睡眠中ぐっすりと寝るためにも、身体が適度に疲れていること、悩み続けないこと、などが必要です。
運動を最低３０分はし続けましょう。

簡単なのは、朝散歩、１００００歩を目標とすること
朝起きてすぐに３０分から１時間歩くと、５０００から７０００歩くらいになります。
Audibleで本を聞きながらの朝散歩は最高ですよ
残りの歩数は、その日バタバタしてれば、１万歩近くまでいきますよね。
そして、ストレッチをして、身体を柔らかくする
もっとデキる人は、何かスポーツや筋トレ、ジムに通うなど、続けてみてください。

そして、精神的な悩みを布団の中に持ち込まないこと
中村天風先生も、「悲しいこと、腹の立つこと、気がかりなことなど、
消極的なことは寝床の中に一切持ち込まない。明るく朗らかにイキイキとして
勇ましいせっきょくてきなことを連想する」とアドバイスされています。

そして、食べることに、気をつけましょう。
食べることは、体調不良を感じたら、やめてみるといいものがあります。
乳製品・小麦粉・植物油・砂糖＝四毒
全部をやめると、買い物が難しくなり、自炊しかできなくなります。
今、体調が悪く、精神的に弱っている人こそ、この四毒を３ヶ月、徹底して抜いてください。
体調がよくなることが多いので、勉強して、試してみてください。
整腸、腸の状態を良くすることを意識して、管理していくといいでしょうね。
また、テレビで宣伝しているものは食べないことも大切です。

今年の夏休みも、中高生の塾生の夏休みの自由研究で、添加物についての実験をしてもらいました。
自分で握ったおにぎりとコンビニのおにぎりの比較、
「なぜコンビニのおにぎりはカビが少ししか生えないのか？」→防腐剤とは→食品添加物とは
などと探求していました。ある塾生は、「コーラの中には角砂糖１７個分の糖分があるので、
角砂糖１７個を炭酸に溶かして飲んでみた」とか実験をやっていましたが、
子どもたちも、「こんなものばかり飲んでいたら、そりゃぁガンになるわ」と理解してくれたようです。

学んで、自分の身体で試してみて、残ったものが、自分に合うものです。
ひとつひとつ試し続けることが大切ですね。

健康であれば、時間をかければ、人生は必ず好転します。
思い通りの生き方をするためにも、自分流の健康維持法を見つけて、
それを継続していくことです。

・腸と脳　エムラン・メイヤー著（https://amzn.to/3Z7kY5p）
・睡眠こそ最強の解決策である　マシュー・ウォーカー著（https://amzn.to/4g841gX）
・脳を鍛えるには運動しかない　ジョン・J・レイティ著（https://amzn.to/4e3LCA5）
・自分を変える最強の食事　デイブ・アスプリー著（https://amzn.to/3Za6l10）

など面白かったです。

今日も人生最高の一日を！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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こちらは、質問に答える形で、いろんな話題を約１時間３０分ほど話しています。

６月号もお楽しみください

また、毎月、ゲストを呼んで、その人の人生を聞いています。
なかなか興味深い話が聞けて、楽しいです。

４月は、益子焼の継承者・陶芸家石川圭さんにお話を伺っています
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５月は、個性分析カウンセラーさくさんにお話を伺っています

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