１０月１１日朝刊：質問特集「高校卒業までにすること、その１体力編」

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【　我勝道　】（がしょうどう）の月曜日！

我勝道とは、
自分の弱い心、怠け心に負けないこと

我勝道とは、
STRONG HEARTS、
熱く煮え滾る思いのこと

我に勝つ道に徹するのみ
今週も熱く熱く熱く！

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毎月、月末月初めは、輪読会なんですが、質問が結構溜まっているので、
今週も、いただいている質問に答えたいと思います。

質問

東京の私立大学に、推薦で合格した高３男子です。
卒業まで、半年あります。
友達は、皆、受験勉強を頑張っていて、僕は暇です。
何をしたら良いと思いますか？

この質問に、あれこれ回答したら、
それぞれもう少し詳しく教えて下さいということでしたので、
今週は、それぞれ詳細に説明します。
この通りにやれば、できるというようにします
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まず、体力を回復する
受験勉強で、身体がなまっているだろうから、
ストレッチ、ウォーキングから始めて、ジョギングを毎日５キロ
腕立て腹筋スクワットそれぞれ１００回ずつ

この２つが基本運動
これが普通にできるようになったら、ジムに通い始めるといいですね。
＿＿＿＿＿
と回答しました。

受験勉強、推薦で合格したら、そんなに受験勉強もしていないので、
そんなに身体も鈍っていないかもしれませんが、
まず、全ての基本である、「体力」を戻しましょうね。

すぐに体を動かしても、若いからなんともないでしょうが、
まずは、ストレッチは、しっかりとやるといいですよ。
私は、最初、You Tubeなどでストレッチの方法を覚えてから、
自分なりの方法を加えて、今では、自己流のストレッチを３０分ほどやって
身体を温めてから筋トレをガツガツやるようにしています。

参考にしているYou Tube動画

・亜美さんのストレッチ

・まりなさんのストレッチ

・Fight Muscle Channelのストレッチ

これで、身体が温まったら、ウォーキングから始めて、
最終的には、毎日５キロ走れる体力がつけばいいかなと考えています

・正しいランニングフォームの作り方

You Tubeで、検索して、気になった人の動画を見てみるといいと思います
真鍋さんの解説がわかりやすいので、よく見ていました。

それができて、あとは、基礎体力をつけていきます。
目標は、腕立て、腹筋、スクワットそれぞれ毎日１００回

腕立て伏せ

腹筋

スクワット

これらを毎日１００回できるようにしてみてください。
腹筋は、６分ですが・・・

それを目標に、毎日運動の時間を作って、コツコツやると
少しずつ出来るようになってきます。

頑張ってみてください

今日も人生最高の一日を！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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