１２月３０日朝刊：「おすすめのプロテイン」
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
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【文武両道】の水曜日！
warm heart ＝ 思いやりを実践する人間力
cool head ＝ 逆境を順境に変える脳力
strong body ＝ 鋼の如く鍛え上げた体力
人間力・脳力・体力のバランスの取れた人に成長する！
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下記内容を、格闘塾塾長どやが、朗読し、
それに関連したお話をする、約１０分ほどの
ラジオ番組を放送しております。
下記のstandFMサイトから聞けますので
よろしければご利用ください
https://stand.fm/channels/5f58a2c9f04555115d8445b1
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【 おすすめのプロテインは？ 】
質問がありました。
「どやさん、筋トレしてるなら、プロテイン、おすすめって、ありますか？
あと、摂取しているものって、何か、ありますか？
食事で気をつけていることなど教えて下さい」
というものでした。
回答です
筋トレやダイエット中には、「PFCバランス」を意識しなさい！
と言われたことがあるかも知れません。
P=Protein タンパク質
F=Fat 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
です。
タンパク質は、体重X２～３グラムと言われているので、
私は体重が７５キロなので、タンパク質は、一日１５０グラムくらい摂ることを意識しています。
食事と、ホエイプロテインで摂取します。
プロテインって、今や、何十、いや、何百という種類の味があります。
私が常備しているプロテインは、
ビーレジェンドのくまもんバージョン熊本みかん風味
https://real-style.co.jp/category/2/BLPC12AP1.html
ゴールドスタンダードのコーヒー味
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Coffee-5-lbs-2-27-kg/69588
チョイスのゴールデンホエイココア味
が定番の三つです。
毎日摂取しているのは、
マルチビタミン
ビタミンD3
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-125-mcg-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316
亜鉛
オメガ３
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-240-Fish-Gelatin-Softgels/86598
クロレラ
https://jp.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas/155
あと、低速ジューサーを手に入れたので、
毎日、りんごと人参とレモンをジュースにして飲んでいます。
ご飯は、酵素玄米にして食べています。
https://labo-kousogenmai.com/about/
調味料には凝っていて、宇都宮のRadiance Source（ラディサンスソース）さんから購入しています。
こちらは、接骨院と有機野菜や調味料を扱う販売ブースと運動ができる２１世紀型の健康施設です。
作成に手間を掛けた塩、醤油などの調味料から、グルテンフリーのお菓子まで
品数が多い販売ブースがあります。いいものが揃っています。
イチオシは、「いろいろ米」です。
https://www.facebook.com/Radiance-Source%E3%83%A9%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B9-%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9-328261687610952/
昔、大阪時代に、作家で栄養学に造詣の深い丸元淑生さんがお勧めしていた
ビタクラフトという無水鍋を購入しました。
それから、料理に目覚めて、郡上に来てから、ほぼ自炊で楽しんでいます。
５０歳に郡上に移住して、運動と食事に気を使うようになり、
いろいろと学び、試した結果が今の生活になっています。
おかげで、６１歳になっても、ベンチプレスは８０キロはあげられるし、
月間１００キロ以上走り、身体に良いものを腹七分目くらい食べてるせいか、
元気でいられます。
頭に入れるものにも、心に入れるものにも、そして、
口から入れるものにも、気を使って生きていきたいですね。
塾生の中には、アレルギーや副腎疲労から、いろんな症状を訴える人がいます。
砂糖
小麦粉
乳製品
卵
出来たら、全部。できないなら、少しずつこの４つをやめると、
改善が見られることが多いですね。
この４つは、コンビニで売られる商品に使われることが多いですね。
口からいれるもの、お気をつけください。
今日も自分の身体と会話して、人生最高の一日にしていきましょう！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
信じるに足る自分を作り上げるには、
自分で決めたことを非妥協でやり抜くことだ
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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