１月３日朝刊：本物の生き方　第二か条（よく鍛え、体力鍛錬し、人生の土台を作る）

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【　烈生美死　】（れっせいびし）の金曜日！

烈生美死とは、私の造語で、
烈しく生きなければ、美しく死ねない
の思いを込めた言葉です。

烈しく生きるとは、
最後まで丁寧に正々堂々と生き切るということ
美しく死ぬとは、
凛と咲いて、潔く散るということ

往く道は精進にして
忍びて終わり
悔いなし

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【　本物の生き方　】

格闘塾流本物の生き方十箇条

・よく稼ぎ、人生に余裕を作リ出す
・よく鍛え、体力鍛錬し、人生の土台を作る
・よく学び、能力練磨し、頭を良くする
・さらによく学び、人間力涵養し、また会いたいなぁと思われる人になる
・人生は、幸せになるために、楽しむためにある
・風のごとく身軽にしなやかに、水のごとく変幻自在に、颯爽と生き切る
・世のために人のために尽くす
・全ての事必要必然ベストタイミング、全てを受け入れ包み込む
・今日が全て、熱く明るく元気に笑顔で日々爆走する
・万物流転諸行無常、凛と咲き潔く静かに散る

ひとつずつ少し詳しく話していきます。

第二箇条「よく鍛え、体力鍛錬し、人生の土台を作る 」

若い人たちから聞かれる質問でベストスリーのひとつが
「人生で、若いうちから大事にしておいたほうがいいことはなんでしょうか？」
です。

この質問への答えは、
「健康と時間」
です。

健康というと、食事と運動に焦点が当たりますが、もうひとつ、睡眠を大事にするといいと思います。
一日の計画も、起きてからではなく、前日の就寝から翌日がスタートする意識を持つことです
十分が睡眠があっての、今日の１００％のパフォーマンスです。
睡眠不足では、力は発揮できません。

以前、「ナポレオン睡眠法」という本を読み、ナポレオンは一日３時間しか寝なかったという逸話から、
一日３時間睡眠を勧めていました。実際にやってみて、１０日後に、倒れたことがあります。
睡眠を削っての激務はあとあと響きますよね。
睡眠不足は、肥満や生活習慣病、うつ病などあらゆる病気の発症率を高めるとされていますし、
さらに「アルツハイマー型認知症」の発症リスクにも関係していると考えられています。
しっかりと睡眠時間を確保すること、大切です。

睡眠中ぐっすりと寝るためにも、身体が適度に疲れていること、悩み続けないこと、などが必要です。
運動を毎日最低３０分は、し続けましょう。
冷や汗以外の、健康的な汗を流すことですね

簡単なのは、朝散歩、１００００歩を目標とすること
朝起きてすぐに３０分から１時間歩くと、５０００から７０００歩くらいになります。
残りは、その日バタバタしてれば、１万歩近くまでいきますよね。
歩きながら、Audibleで本を聴くことができます。
健康維持を図りながら、ついでに、読書までできてしまうなんて、素晴らしいですよね。
そして、ストレッチをして、身体を柔らかくする
運動の継続のおかげで、足を広げて、その間の床にペタンを胸をつけることができます。
柔軟性の維持は、怪我防止の一丁目一番地です。
もっとデキる人は、何かスポーツや筋トレ、ジムに通うなど、続けてみてください。

そして、精神的な悩みを布団の中に持ち込まないこと
中村天風先生も、「悲しいこと、腹の立つこと、気がかりなことなど、
消極的なことは寝床の中に一切持ち込まない。明るく朗らかにイキイキとして
勇ましい積極的なことを連想する」とアドバイスされています。

そして、食べることに、気をつけましょう。
食べることで、体調不良を感じたら、やめてみるといいものがあります。
乳製品・小麦粉・卵・砂糖・植物油
全部をやめると食べるものがなくなりますが、この中の何かをやめてみると、
体調がよくなることが多いので、勉強して、試してみてください。
整腸、腸の状態を良くすることを意識して、管理していくといいでしょうね。

また、テレビで宣伝しているものは食べないことでしょうか。
添加物まみれの食品が、美味しそうに宣伝されていることが多いですよね
添加物についても、消費者として知識を入れておきましょう。

学んで、自分の身体で試してみて、残ったものが、自分に合うものです。
ひとつひとつ試し続けることが大切です。

健康であれば、いいえ、健康でなくても、時間をかければ、人生は必ず好転します。
思い通りの生き方をするためにも、自分流の健康維持法を見つけて、
それを継続していくことです。

・腸と脳　エムラン・メイヤー著（https://amzn.to/4j0AIhP）
・睡眠こそ最強の解決策である　マシュー・ウォーカー著（https://amzn.to/3PlMDJE）
・脳を鍛えるには運動しかない　ジョン・J・レイティ著（https://amzn.to/4gP5zMC）
・自分を変える最強の食事　デイブ・アスプリー著（https://amzn.to/3DC9Wwa）

など、とても勉強になりました。

人間は、お母さんのお腹では、腸ができたあと、脳ができるのだそうです。
それくらい、 胃腸は大切なんですね。

人生１００年時代を楽しく生き切るためにも、
若いうちから、健康を意識して、生きていくことが肝要です。

今日も人生最高の一日を！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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１月から、Standfmを使って、「ラジオ版格闘塾入魂通信」を放送しています
放送は、２週間に一度ほどです。

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視聴者さんからの質問に答えたり、世の中のことに対して、好き放題話しています。
良かったら、聞いてみてください

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