乱世を生き抜く原理原則を伝える人生学習塾「格闘塾」

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9月15日朝刊:格闘塾塾生の基本行動その3(健康的な食事)

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

(三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉)

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【 人生在楽 】の日曜日!

人生在楽とは、
人生は、幸せになるために、
そして、楽しむためにあるんだぜ!
の思いを込めた言葉です。

目の前で起こること、
全て、幸せになるために起こる
目の前で起こること、
全て、人生を楽しむために起こる
と解釈できれば、
自分の人生から、不幸や不運は消えます。
全て、自分を鍛えるための問題集となります。

目の前の問題や障害を
「いよいよ面白くなってきたぜ」と呟きつつ
腕まくりし叩き潰して、爆走あるのみ

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【 格闘塾塾生の基本行動 】

大人向けの格闘塾では、毎日、塾生がしなければいけないこと、というのを決めています。
それが、「基本行動」です。

塾生が毎日しなければいけない「基本行動」は5つ。

1) 読書・・・Audibleに加入し、運動しながら読(聞)書
2) 筋トレ・・・ウォーキングから始めて、運動を生活の中に取り入れます
3) 健康的な食事・・・体に悪い物を取り入れない知識と実践
4) 十分な睡眠・・・健康の基本は睡眠
5) 語学・・・最低二か国語は使えるようにする

塾生がなって欲しい姿は、
「将来的に、国に頼らず、期待せず、
独立独歩で生きていく逞しく図太い、
戦闘能力の高い人材」
それに、自分自身を作り変える。

そのための基本行動が5つ
それをひとつずつ解説していきます。

今日は、「健康的な食事」についてお話します。

大阪在住の30年間、ずっとコンビニ食をメインに食べていました。
日本はコンビニ大国ですよね。加工食品の巣窟です。
考えてみると、コンビニはヨーロッパにはありません。

最近、「超加工食品」という言葉を目にします。
「超加工食品」とは、
ファーストフード
インスタント食品、
菓子パン、
コンビニやスーパーなどのお弁当、お惣菜
スナック菓子
清涼飲料水
など比較的安価で手に入りやすく、すぐに食べられるように
加工された食品を指します。
約10万人の成人を対象に、ネットで食事の追跡調査をした結果、
超加工食品の摂取が10%増加すると、癌になるリスクが12%上昇し、
超加工食品を多く食べている人の死亡リスクは、14%も上昇したそうです。

みなさん、食べ物に気を使っていますか?
スーパーなどのお惣菜は、一品に付き約20種類以上の添加物が使われています。
原材料の段階で使用された添加物は表示しなくてもいいので、もしかすると、
その倍以上の添加物が含まれている可能性もあります。
イギリスではたった21品目しかないのに、日本では約1500種類が認められています。

日本は戦争に負けて食べるものがなくなりました。
アメリカ産の小麦、大豆、とうもろこしを入れて、日本人の主食を米からパンにかえました。
更に、肉、乳製品、卵の摂取を奨励しました。
国内には、コンビニが乱立して、加工食品が広く行き渡り、世界一ガンで死ぬ国民が作られました。
そして、食糧自給率40%程度です。

・世界で最初に飢えるのは日本 食の安全保障をどう守るか (https://amzn.to/3MCHwDp)
・農業消滅: 農政の失敗がまねく国家存亡の危機(https://amzn.to/3MB0DOp)

一度、食品添加物について学ぶと、簡単に、コンビニ、スーパーで買い物ができなくなりますが、
こんな国になってしまったことを嘆くばかりではなく、自分ができる防衛策を実行していきましょう。

まずは、自炊をすることです。
なので、人生航海術の中に「自炊術」と入れました。
基本調味料について学び、10種類ほどの料理が作れるようになれば、食は豊かになります。
鰹節をゴリゴリ削って、出汁を取り、その出汁で、いろんなものの下味をつけていく。
日本人に合った食事をしっかりと堅持していくことです。
それが、健康を守ってくれます。

・おだし教室(https://katsu-ichi.com/workshop/)

自分でも食品添加物について学び始めると、日本の食料自給率の低さに驚き、更に学ぶと、
日本の農業政策に驚き、水産業、林業の政策に腰を抜かし、いつものように、
いかりや長介の登場です。「だめだ、こりゃ!」

・ワースト添加物 これだけは避けたい人気食品の見分け方(https://amzn.to/3XgbaDz)

そして、四毒(小麦粉、甘いもの、植物油、乳製品)を排除する


だからこそ、しっかりと学んで、自己防衛をしていきましょう。
近くに畑があるなら、さっそく、野菜作りから始めてみましょう

・菌ちゃん野菜の作り方講座(https://x.gd/aGLoW)
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・おひとり農業(https://amzn.to/3Xi8vt4)

今日も人生最高の一日を!

当然、
熱くやる!
本気でやる!
圧倒的にやる!

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ!
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう!

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう!

「ポン!」(肩を叩いた音)

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毎月一回、Podcastを使って、「ラジオ版格闘塾」を放送しています
こちらは、質問に答える形で、いろんな話題を約1時間30分ほど話しています。

6月号もお楽しみください

また、毎月、ゲストを呼んで、その人の人生を聞いています。
なかなか興味深い話が聞けて、楽しいです。

4月は、益子焼の継承者・陶芸家石川圭さんにお話を伺っています
https://podcasters.spotify.com/pod/show/shie/episodes/111GW-120244-e2il4d5
5月は、個性分析カウンセラーさくさんにお話を伺っています

そして、「ラジオ版格闘塾」専用のNoteもできました。
過去の放送をジャンル別にまとめている途中です
こちらもどうぞ

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