１１月１６日朝刊：高校卒業までにやること、その１
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
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【文武両道】の水曜日！
warm heart ＝ 思いやりを実践する人間力
思いやりとは、相手の立場になってモノを考えて
相手が笑顔になる行動をすること
これが当たり前にできる日本男児大和撫子に成長する
cool head ＝ 逆境を順境に変える能力
人生は思い通りにならない事で出来ているので、
思い通りにするために、自分の実力を磨き高め
それを世のため人のために惜しみなく使わせていただく
すると、この世は自分のした通りに花が咲く
strong body ＝ 鋼の如く鍛え上げた体力
このまま何もしないで１０年後今以上の動きができるヤツ以外は
今すぐ鍛え始めろ！
今すぐ走り始めろ！
鍛え上げた肉体を持って、非日常に強い人財になる。
人生は、ビビることなんて、ひとつもね～んだよ！
今日も熱く行く！
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質問
東京の私立大学に、推薦で合格した高３男子です。
卒業まで、半年あります。
友達は、皆、受験勉強を頑張っていて、僕は暇です。
何をしたら良いと思いますか？
この質問に、あれこれ回答したら、
それぞれもう少し詳しく教えて下さいということでしたので、
今週は、それぞれ詳細に説明します。
まず、体力を回復する
受験勉強で、身体がなまっているだろうから、
ストレッチ、ウォーキングから始めて、
・ジョギングを毎日５キロ
・腕立て腹筋スクワットそれぞれ１００回ずつ
この２つが基本運動
これが普通にできるようになったら、ジムに通い始めるといいですね。
と回答しました。
受験勉強、推薦で合格したら、そんなに受験勉強もしていないので、
そんなに身体も鈍っていないかもしれませんが、
まず、全ての基本である、「体力」を戻しましょう。
すぐに体を動かしても、若いからなんともないでしょうが、
まずは、ストレッチは、しっかりとやるといいですよ。
私は、最初、You Tubeなどでストレッチの方法を覚えてから、
自分なりの方法を加えて、今では、自己流のストレッチを３０分ほどやって
身体を温めてから筋トレをガツガツやるようにしています。
参考にしているYou Tube動画
・亜美さんのストレッチ
・まりなさんのストレッチ
・Fight Muscle Channelのストレッチ
これで、身体が温まったら、ウォーキングから始めて、
最終的には、毎日５キロ走れる体力がつけばいいかなと考えています
・正しいランニングフォームの作り方
You Tubeで、検索して、気になった人の動画を見てみるといいと思います
真鍋さんの解説がわかりやすいので、よく見ていました。
それができて、あとは、基礎体力をつけていきます。
目標は、腕立て、腹筋、スクワットそれぞれ毎日１００回
腕立て伏せ
腹筋
スクワット
これらを毎日１００回できるようにしてみてください。
腹筋は、６分ですが・・・
それを目標に、毎日運動の時間を作って、コツコツやると
少しずつ出来るようになってきます。
頑張ってみてください
今日も人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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