乱世を生き抜く原理原則を伝える人生学習塾「格闘塾」

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9月11日朝刊:おすすめプロテイン、マルチビタミンなど

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

(三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉)

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【 人生在楽 】の日曜日!

人生在楽とは、
人生は、幸せになるために、
そして、楽しむためにあるんだぜ!
の思いを込めた言葉です。

目の前で起こること、
全て、幸せになるために起こる
目の前で起こること、
全て、人生を楽しむために起こる
と解釈できれば、
自分の人生から、不幸や不運は消えます。
全て、自分を鍛えるための問題集となります。

目の前の問題や障害を
「いよいよ面白くなってきたぜ」と呟きつつ
腕まくりし叩き潰して、爆走あるのみ

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【 おすすめのプロテインは? 】

質問がありました。
「どやさん、筋トレしてるなら、プロテイン、おすすめって、ありますか?
あと、摂取しているものって、何か、ありますか?
食事で気をつけていることなど教えて下さい」

というものでした。

回答です

筋トレやダイエット中には、「PFCバランス」を意識しなさい!
と言われたことがあるかも知れません。
P=Protein タンパク質
F=Fat 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
です。
タンパク質は、体重1グラムに付き、2~3グラムのタンパク質を摂取すべきと言われているので、
私は体重が75キロなので、タンパク質は、一日150グラムくらい摂ることを意識しています。
食事と、ホエイプロテインで摂取します。

プロテインって、今や、何十、いや、何百という種類の味があります。
私が常備しているプロテインは、

ビーレジェンドのくまもんバージョン熊本みかん風味
https://real-style.co.jp/category/2/BLPC12AP1.html
ゴールドスタンダードのコーヒー味
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Coffee-5-lbs-2-27-kg/69588
チョイスのゴールデンホエイココア味
http://choice-suppli.com/goods/gw_1kg_cocoa/
が定番の三つでした。

「でした?」
そうなんです。過去形です。
現在、円安により、日本のプロテイン価格爆上げされています。
ゴールドスタンダード、アメリカ送ってもらうのですが、約2倍になっています。
さすがに、2倍は買えないなぁと、日本のメーカーのものに変えています。

VALX(ヴァルクス)のカフェオレ風味が無茶苦茶おいしいです。

TOP

毎日摂取しているのは、
マルチビタミン
https://onl.bz/vqS3Tes
ビタミンD3
https://onl.bz/T4rfive
亜鉛
https://onl.bz/9n7m9xT

あと、低速ジューサーを手に入れたので、
毎日、りんごと人参とレモンをジュースにして飲んでいます。

ご飯は、酵素玄米にして食べています。

酵素玄米とは

調味料には凝っていて、宇都宮のRadiance Source(ラディサンスソース)さんから購入しています。
こちらは、接骨院と有機野菜や調味料を扱う販売ブースと運動ができる21世紀型の健康施設です。
作成に手間を掛けた塩、醤油などの調味料から、グルテンフリーのお菓子まで
品数が多い販売ブースがあります。いいものが揃っています。
https://radiance.official.ec/

昔、大阪時代に、作家で栄養学に造詣の深い丸元淑生さんがお勧めしていた
ビタクラフトという無水鍋を購入しました。(https://onl.bz/Z6Qu4ZF)
それから、料理に目覚めて、郡上に来てから、ほぼ自炊で楽しんでいます。

50歳に郡上に移住して、運動と食事に気を使うようになり、
いろいろと学び、試した結果が今の生活になっています。

おかげで、63歳になっても、ベンチプレスは80キロはあげられるし、
月間100キロ以上走り、身体に良いものを腹七分目くらい食べてるせいか、
同じ年代の人に比べて、元気でいられます。

頭に入れるものにも、心に入れるものにも、そして、
口から入れるものにも、気を使って生きていきたいですね。

塾生の中には、アレルギーや副腎疲労から、いろんな症状を訴える人がいます。
砂糖
小麦粉
乳製品

出来たら、全部。できないなら、少しずつ、この4つをやめると、
改善が見られることが多いですね。
この4つは、コンビニで売られる商品に使われることが多いですね。
口からいれるもの、お気をつけください。

今日も自分の身体と会話して、人生最高の一日にしていきましょう!

当然、
熱くやる!
本気でやる!
圧倒的にやる!

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ!
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう!

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう!

「ポン!」(肩を叩いた音)

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人生学習塾「格闘塾ファイトクラブ」のHPです
https://kakutojuku.com

Twitterはこちらです
毎日数回、メルマガとは違うことをつぶやいてます。
http://twitter.com/#!/@kakutojuku

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毎月一回、塾生のポッドキャストにて、ラジオ版格闘塾を放送しています
「DIYで人生をサーフィンするラジオ」
https://anchor.fm/shie/episodes/93-e1n1hii

9月号も公開になっています
ぜひ聞いてみてください

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1)講演依頼(PTA向け、中高生向け、一般向けなど実績多数)
2)入塾の問い合わせ(中高生向け、英語専門、大人向けがあります)
詳細はお問い合わせください

全てのお問い合わせなどは、
kakutojuku@gmail.com
までお願いします

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