９月１１日朝刊：おすすめプロテイン、マルチビタミンなど
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
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【 人生在楽 】の日曜日！
人生在楽とは、
人生は、幸せになるために、
そして、楽しむためにあるんだぜ！
の思いを込めた言葉です。
目の前で起こること、
全て、幸せになるために起こる
目の前で起こること、
全て、人生を楽しむために起こる
と解釈できれば、
自分の人生から、不幸や不運は消えます。
全て、自分を鍛えるための問題集となります。
目の前の問題や障害を
「いよいよ面白くなってきたぜ」と呟きつつ
腕まくりし叩き潰して、爆走あるのみ
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【 おすすめのプロテインは？ 】
質問がありました。
「どやさん、筋トレしてるなら、プロテイン、おすすめって、ありますか？
あと、摂取しているものって、何か、ありますか？
食事で気をつけていることなど教えて下さい」
というものでした。
回答です
筋トレやダイエット中には、「PFCバランス」を意識しなさい！
と言われたことがあるかも知れません。
P=Protein タンパク質
F=Fat 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
です。
タンパク質は、体重１グラムに付き、２～３グラムのタンパク質を摂取すべきと言われているので、
私は体重が７５キロなので、タンパク質は、一日１５０グラムくらい摂ることを意識しています。
食事と、ホエイプロテインで摂取します。
プロテインって、今や、何十、いや、何百という種類の味があります。
私が常備しているプロテインは、
ビーレジェンドのくまもんバージョン熊本みかん風味
https://real-style.co.jp/category/2/BLPC12AP1.html
ゴールドスタンダードのコーヒー味
https://jp.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Coffee-5-lbs-2-27-kg/69588
チョイスのゴールデンホエイココア味
http://choice-suppli.com/goods/gw_1kg_cocoa/
が定番の三つでした。
「でした？」
そうなんです。過去形です。
現在、円安により、日本のプロテイン価格爆上げされています。
ゴールドスタンダード、アメリカ送ってもらうのですが、約２倍になっています。
さすがに、２倍は買えないなぁと、日本のメーカーのものに変えています。
VALX（ヴァルクス）のカフェオレ風味が無茶苦茶おいしいです。
毎日摂取しているのは、
マルチビタミン
https://onl.bz/vqS3Tes
ビタミンD3
https://onl.bz/T4rfive
亜鉛
https://onl.bz/9n7m9xT
あと、低速ジューサーを手に入れたので、
毎日、りんごと人参とレモンをジュースにして飲んでいます。
ご飯は、酵素玄米にして食べています。
調味料には凝っていて、宇都宮のRadiance Source（ラディサンスソース）さんから購入しています。
こちらは、接骨院と有機野菜や調味料を扱う販売ブースと運動ができる２１世紀型の健康施設です。
作成に手間を掛けた塩、醤油などの調味料から、グルテンフリーのお菓子まで
品数が多い販売ブースがあります。いいものが揃っています。
https://radiance.official.ec/
昔、大阪時代に、作家で栄養学に造詣の深い丸元淑生さんがお勧めしていた
ビタクラフトという無水鍋を購入しました。（https://onl.bz/Z6Qu4ZF）
それから、料理に目覚めて、郡上に来てから、ほぼ自炊で楽しんでいます。
５０歳に郡上に移住して、運動と食事に気を使うようになり、
いろいろと学び、試した結果が今の生活になっています。
おかげで、６３歳になっても、ベンチプレスは８０キロはあげられるし、
月間１００キロ以上走り、身体に良いものを腹七分目くらい食べてるせいか、
同じ年代の人に比べて、元気でいられます。
頭に入れるものにも、心に入れるものにも、そして、
口から入れるものにも、気を使って生きていきたいですね。
塾生の中には、アレルギーや副腎疲労から、いろんな症状を訴える人がいます。
砂糖
小麦粉
乳製品
卵
出来たら、全部。できないなら、少しずつ、この４つをやめると、
改善が見られることが多いですね。
この４つは、コンビニで売られる商品に使われることが多いですね。
口からいれるもの、お気をつけください。
今日も自分の身体と会話して、人生最高の一日にしていきましょう！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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人生学習塾「格闘塾ファイトクラブ」のHPです
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毎日数回、メルマガとは違うことをつぶやいてます。
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毎月一回、塾生のポッドキャストにて、ラジオ版格闘塾を放送しています
「DIYで人生をサーフィンするラジオ」
https://anchor.fm/shie/episodes/93-e1n1hii
９月号も公開になっています
ぜひ聞いてみてください
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１）講演依頼（PTA向け、中高生向け、一般向けなど実績多数）
２）入塾の問い合わせ（中高生向け、英語専門、大人向けがあります）
詳細はお問い合わせください
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kakutojuku@gmail.com
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