１月９日朝刊：人生計画作成術その９，計画の立て方５

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【　圧倒的努力　】の土曜日！

群を抜く方法は二つ
ひとつは、独自性
ひとつは、圧倒的努力

人とは違う独自性を極め
圧倒的努力を掛け算する
すると、簡単に、群を抜くことが出来る

群を抜いて手に入れた力を
世のため人のために使わせていただく

これが最強最善最高な生き方

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下記内容を、格闘塾塾長どやが、朗読し、
それに関連したお話をする、約１０分ほどの
ラジオ番組を放送しております。
下記のstandFMサイトから聞けますので
よろしければご利用ください
https://stand.fm/channels/5f58a2c9f04555115d8445b1
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【　計画の立て方、その５　】

今日は、計画を立てる時に
何を使っているかをお話します。

まず、計画を立てる前に、
「人生マニュアル」というものを作っています。
それは、自分の志、人生の目的、から、
死ぬまでにやりたいことリスト、
三年計画
年間計画
月間計画
日々の生き方の指針、
格闘塾塾訓、
筋トレの自分の手順、
人間力を鍛えるための映画のリスト、読書リスト
能力を高めるための方法論
などをまとめたものを作っています。

三年計画や年間計画の長いものは、
人生マニュアルに記入し、
週間・月間計画をグーグルカレンダー
やった結果を、ジブン手帳
毎日の時間割は、自作の１５分単位日報
を使います。

１日の１％が１５分なので、
２４時間を１５分単位に区切った時間枠にしています。
それを左半分に、右半分は、マンダラシートをつけました。
そこにその日のやることを書いていき、
終了したら、赤で横線を引くことをしています。

この１５分シートは、月一回ポッドキャストでやっている
ラジオ版格闘塾の方のお正月のプレゼントで、無料配布しています
メルマガの方に、ダウンロード先を記載していますので、
興味のある方はダウンロードして、使ってみてください。

https://shie-diy.net/kakutojuku2021-15minutessheet

グーグルカレンダーには、授業予定を主に
その日の時間割を入れています。
ジブン手帳には、やった結果を書いています。
継続していることのチェックは、自分で作ったガントチャートを使っています。

忘れてはいけない用事などは、Google keepに入れています。
（以前は、Trelloを使っていました。これもいいですよ）

今年も、紙の手帳とグーグルカレンダーの併用です
なかなかグーグルカレンダーだけにはならないですね。
紙に書くというのが昭和世代に私にはやめられません。

あと、計画の実行率を高めるには、
PDCAの考え方を取り入れてはいかがでしょうか？

おすすめの本は、
最短で目標を達成するPDCAノート　岡村拓朗著です

計画が守れない人は、PとDだけはするのですが、
CとAを検討する人は少ないように思います。

おすすめの本にあるように、A4などの大きめの方眼ノートに、
４つの枠を作って、それぞれ、PDCAを割り当てて、
CHECKとACTION、反省と次のへの行動を明確にすると、
計画は徐々に守れるようになってくると思います。

該当する方はぜひやってみてください。

それから、「日々の習慣にまで落とし込む」には、
行動手順を明確にするといいですね

１）起きると、窓を開け、部屋の空気を入れ替える
２）太陽に向かって合掌し、感謝を伝える
３）トイレへ行ってから、体重を測り、シャワーを浴びる
４）着替えてから、お湯を沸かし、白湯を飲む
などと、ルーティーンとして、具体的行動を決めておくと
迷いなく行動できますね。

筋トレなどを行動目標、継続目標にしたときは、
ハードルを高くしないことですね
腕立て伏せ毎日１００回は、しんどいですが、
腕立て伏せ毎日１０回は、楽です。
ハードルを低くして、そこから、徐々に増やしていくことです

明日は、毎日のルーティーンをチェックしていくためのアプリ、用紙などを紹介します

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めなくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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人生学習塾「格闘塾ファイトクラブ」のHPです
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毎月一回、塾生のポッドキャストにて、ラジオ版格闘塾を放送しています
「DIYで人生をサーフィンするラジオ」
https://anchor.fm/shie/episodes/7011-eod5v2

１月号も公開になっています
ぜひ聞いてみてください

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