１０月７日朝刊：質問特集「元気を保つ秘訣は何ですか？」
＝＝＝＝＝＝＝
格闘塾入魂通信
＝＝＝＝＝＝＝
今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【 格闘塾五原則 】の木曜日！
格闘塾五原則とは、以下の五つを言う
１．挨拶
２．返事
３．感謝
４．思いやり
５．笑顔
この五原則を日々愚直に実行する
挨拶：相手を元気にさせる挨拶
返事：ハイ！と気持ちの良いキレのある返事
感謝：心の底からのありがとうございます
思いやり：相手の立場になってモノを考えて
相手が笑顔になる行動を日々実行する
笑顔：心からの嬉しそうな笑顔
格闘塾五原則を体現することで、
「また会いたいなぁ」と思ってもらえる人になる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎月、月末月初めは、輪読会なんですが、質問が結構溜まっているので、
今週も、いただいている質問に答えたいと思います。
質問
私は今年、４０歳になります。
どやさんは、６２歳ですよね。
なんで、そんなに元気に前向きに活動されているのですか？
疲れませんか？
日頃していること、
心がけていること、
４０代から、これはしておいたほうが良い
ということはありましたら、ご教授ください
回答
３５歳で独立したのが、１９９５年
阪神淡路大震災が１月に起こって、４月に格闘塾を立ち上げました。
当初、生徒が３人しかおらず、塾だけで生活できないので、
土方、職人さんの手元（お手伝い＆軽作業）などの仕事が
神戸にはたくさんありました。
そこで、朝から夕方まで、土方の仕事して、夜は塾をしていました。
それから、３年して、身体は完全に筋肉質に変化しました。
でも、３年で、塾だけご飯を食べられるようになったので、
体を使う仕事は止めてしまいました。
その後は、５０歳くらいまでは、体力維持程度の運動しかしていませんでした。
５キロ位は走れる体力
腕立て腹筋スクワット１００回
これは、自分の中で最低限と考えていました。
そして、郡上に移住してから、落ち着いて、３年位してから
本格的に、ダンベルとベンチを導入して、始めました。
それからは、週に３回程度は、筋トレをしています。
昨年までは、毎月１００キロ走っていましたが、今は月５０キロ程度です。
４０歳、今どの程度の体力があるかわかりませんが、
「何かあったときに、大切な人を抱えて走れる体力」を
目標に運動をされてはいかがでしょうか。
習慣化するといいですね。
ジムへ通うのもいいし、
自分で、自分の運動メニューを決めて、コツコツやるのもいいですね。
あと、栄養学を少し勉強して、何を食べるといいのか、
何を食べちゃいけないのか、知っておくといいでしょうね。
サプリメントを、私も１０年くらい摂っていますが、いいと思いますよ
マルチビタミン
亜鉛
Omega3
ビタミンD３
それに、プロテインを一日２，３杯飲んでいます。
食事は、一日２食くらいです。
あとは、自分の人生の目的を明確にして、
自分の命の燃やす場所、燃やす対象を決めて、
そのために日々全力で生きることで、
アドレナリンがだだ漏れするくらい、良い感じで、
生きていけるんじゃないでしょうか。
今日も人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
人生学習塾「格闘塾ファイトクラブ」のHPです
https://kakutojuku.com
Twitterはこちらです
毎日数回、メルマガとは違うことをつぶやいてます。
http://twitter.com/#!/@kakutojuku
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
毎月一回、塾生のポッドキャストにて、ラジオ版格闘塾を放送しています
「DIYで人生をサーフィンするラジオ」
https://anchor.fm/shie/episodes/81-110-e181nv2
１０月号も公開になっています
ぜひ聞いてみてください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１）講演依頼（PTA向け、中高生向け、一般向けなど実績多数）
２）入塾の問い合わせ（中高生向け、英語専門、大人向けがあります）
詳細はお問い合わせください
全てのお問い合わせなどは、
kakutojuku@gmail.com
までお願いします
＝＝＝＝＝＝＝＝＝