乱世を生き抜く原理原則を伝える人生学習塾「格闘塾」

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4月9日朝刊:「おすすめのプロテインなど」

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

(三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉)

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【和顔愛語】の木曜日!

いつも上機嫌でニコニコしている人は素敵な人。
そんな人は、思いやりにあふれた人

思いやりとは、相手の立場になってモノを考えて、
相手が笑顔になる行動をすること

思いやりを体現できる人に成長する!

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This time in history, we can save the human race by lying in front of the TV and doing nothing
Let’s not screw this up!

歴史上で初めて、テレビの前で寝転がり何もしないだけで、人類を救えるんだ
ヘマするんじゃないぞ!

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【 おすすめのプロテインは? 】

質問がありました。
「どやさん、筋トレしてるなら、プロテイン、おすすめって、ありますか?
あと、摂取しているものって、何か、ありますか?
食事で気をつけていることなど教えて下さい」

というものでした。

回答です

筋トレやダイエット中には、「PFCバランス」を意識しなさい!
と言われたことがあるかも知れません。
P=Protein タンパク質
F=Fact 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
です。
タンパク質は、体重X2~3グラムと言われているので、
私は体重が75キロなので、タンパク質は、一日150グラムくらい摂ることを意識しています。
食事と、ホエイプロテインで摂取します。

プロテインって、今や、何十、いや、何百という種類の味があります。
私が常備しているプロテインは、

ビーレジェンドのくまもんバージョン熊本みかん風味

ゴールドスタンダードのコーヒー味

チョイスのゴールデンホエイココア味

が定番の三つです。

毎日摂取しているのは、
マルチビタミン

ビタミンD3

亜鉛

オメガ3

クロレラ

あと、低速ジューサーを手に入れたので、
毎日、りんごと人参とレモンをジュースにして飲んでいます。

ご飯は、酵素玄米にして食べています。

調味料には凝っていて、宇都宮のRadiance Source(ラディサンスソース)さんから購入しています。
こちらは、接骨院と有機野菜や調味料を扱う販売ブースと運動ができる21世紀型の健康施設です。
作成に手間を掛けた塩、醤油などの調味料から、グルテンフリーのお菓子まで
品数が多い販売ブースがあります。いいものが揃っています。
イチオシは、「いろいろ米」です。

昔、大阪時代に、作家で栄養学に造詣の深い丸元淑生さんがお勧めしていた
ビタクラフトという無水鍋を購入しました。
それから、料理に目覚めて、郡上に来てから、ほぼ自炊で楽しんでいます。

50歳に郡上に移住して、運動と食事に気を使うようになり、
いろいろと学び、試した結果が今の生活になっています。

おかげで、61歳になっても、ベンチプレスは80キロはあげられるし、
月間100キロ以上走り、身体に良いものを腹七分目くらい食べてるせいか、
元気でいられます。

頭に入れるものにも、心に入れるものにも、そして、
口から入れるものにも、気を使って生きていきたいですね。

塾生の中には、アレルギーや副腎疲労から、いろんな症状を訴える人がいます。
砂糖
小麦粉
乳製品

出来たら、全部。できないなら、少しずつこの4つをやめると、
改善が見られることが多いですね。
この4つは、コンビニで売られる商品に使われることが多いですね。
口からいれるもの、お気をつけください。

当然、
熱くやる!
本気でやる!
圧倒的にやる!

『キミの未来は今日作られる』

信じるに足る自分を作り上げるには、
自分で決めたことを非妥協でやり抜くことだ

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう!

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう!

「ポン!」(肩を叩いた音)

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