１月９日朝刊：「計画の立て方、その６」

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【和顔愛語】の木曜日！

いつも上機嫌でニコニコしている人は素敵な人。
そんな人は、思いやりにあふれた人

思いやりとは、相手の立場になってモノを考えて、
相手が笑顔になる行動をすること

思いやりを体現できる人に成長する！

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【　計画の立て方、その６　】

私は、計画を立てるときには、
入魂格闘手帳の４年計画
入魂格闘手帳の年間計画
ジブン手帳の月間計画
ジブン手帳の週間計画
入魂格闘手帳の１５分単位日報
の４つを使います。

グーグルカレンダーには、授業予定を入れています。
忘れてはいけない用事などは、Google keepに入れています。
（以前は、Trelloを使っていました。これもいいですよ）

３年間大雑把な計画は、４年計画に記入します
今年一年の計画は、年間計画
その月の計画は、ジブン手帳の月間計画
その週の計画は、ジブン手帳の週間計画
毎日の予定は、１５分単位日報に書くようにしています。

今年は、紙の手帳とグーグルカレンダーの併用です
なかなかグーグルカレンダー一本ではまだいけないですね。

計画を守るには、
１）有無を言わさず実行する覚悟を持つこと
２）日々の習慣にまで落とし込むこと
が大切です。

あと、実行率を高めるには、PDCAの考え方を取り入れてはいかがでしょうか？
おすすめの本は、最短で目標を達成するPDCAノート　岡村拓朗著です

計画が守れない人は、PとDだけはするのですが、
CとAを検討する人は少ないように思います。

おすすめの本にあるように、A4などの大きめの方眼ノートに、
４つの枠を作って、それぞれ、PDCAを割り当てて、
CHECKとACTION、反省と次のへの行動を明確にすると、
計画は徐々に守れるようになってくると思います。

該当する方はぜひやってみてくだだい。

それから、「日々の習慣にまで落とし込む」には、
行動手順を明確にするといいですね

１）起きると、窓を開け、部屋の空気を入れ替える
２）太陽に向かって合掌し、感謝を伝える
３）トイレへ行ってから、体重を測り、シャワーを浴びる
４）着替えてから、お湯を沸かし、白湯を飲む
などと、ルーティーンとして、具体的行動を決めておくと
迷いなく行動できますね。

筋トレなどを行動目標、継続目標にしたときは、
ハードルを高くしないことですね
腕立て伏せ毎日１００回は、しんどいですが、
腕立て伏せ毎日１０回は、楽です。
ハードルを低くして、そこから、徐々に増やしていくことです

明日は、毎日のルーティーンをチェックしていくためのアプリ、用紙などを紹介します

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

信じるに足る自分を作り上げるには、
自分で決めたことを非妥協でやり抜くことだ

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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