４月４日朝刊：「今」を最高にするための、戦略的・睡眠術
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
“Today, let’s say good things, do good things, think good things, and be a good person.”
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【 圧倒的努力 】の土曜日！
群を抜く方法は二つ
ひとつは、独自性
ひとつは、圧倒的努力
人とは違う独自性を極め
圧倒的努力を掛け算する
すると、簡単に、群を抜くことが出来る
群を抜いて手に入れた力を
世のため人のために使わせていただく
これが最強最善最高な生き方
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【保存版】「今」を最高にするための、戦略的・睡眠術
1. 人生とは「今、この瞬間」の連続である
人生というやつは、結局のところ「今」がすべてだ。
未来？ 未だ来ないもの。そんなもん、先に行ってみないとわからない。
過去？ 過ぎ去ったもの。そんなもん、もう終わったことだ。
人生の本質は、「現在」という瞬間の連続にある。
だからこそ、キミが今、この場所で「最高の状態」でいること以外に、道はないんだ。
へこんでいる暇なんてない。目の前の勉強に本気でぶつかる。
そんな「今」を積み重ねた先に、合格という結果が力づくで引き寄せられてくる。
2. 「今」を最高にする鍵は、睡眠にある
「今、この瞬間」を最高にするためには、脳が100%のパフォーマンスを発揮していなければならない。
そこで毎年、塾生から聞かれるのがこの質問だ。
「どうすれば、眠くならずに勉強できますか？」
私の答えは一つ。「睡眠は、絶対に削るな」。
かつては「四当五落（4時間睡眠なら合格、5時間なら不合格）」なんて根性論が語られた時代もあった。
私も「ナポレオン睡眠（3時間睡眠）」に挑戦したが、結果はボロボロ。
一日中ボーッとして、結局何も身に付かなかった。
最新の科学データも、私の失敗を証明している。
6時間睡眠を2週間続けると、脳は「2晩徹夜」したのと同じレベルまで低下する。
本人は気づかないうちに、集中力も記憶力もガタガタになっているんだ。
3. 「戦略的睡眠」で明日の自分をプロデュースしろ
睡眠は「休み」ではない。
明日、100%の力を出すための「準備」であり「戦略」だ。
中途半端な睡眠で中途半端な明日を過ごすより、完璧な睡眠で完璧な明日を過ごす方が、得るものは圧倒的に大きい。
効率を最大化する「睡眠の黄金ルール」を叩き込もう。
１）睡眠のサイクルは「90分」
人間の眠りは約1.5時間（90分）のリズムで刻まれている。
3時間 / 4.5時間 / 6時間 / 7.5時間
この区切りで起きると、脳がスッキリと目覚めることができる。
２）脳の「メンテナンス・タイム」を確保せよ
成長期のキミたちの体は、寝ている間に作られる。
さらに、昼間に詰め込んだ知識を整理し、記憶として定着させるのも睡眠中だ。
寝ないで勉強するのは、穴の開いたバケツに水を注ぐのと同じ。 実に効率が悪い。
３） スマホを置いて、本気で寝る
寝る直前のスマホ（ブルーライト）は、睡眠の質を破壊する。
「今、この瞬間」を大切にするなら、寝る前30分はスマホを置き、
今日頑張った自分を称えながら、真剣に、本気で、全力で寝るんだ。
結論：グッスリ寝て、スッキリした頭で、ガッツリ勉強する。
キミの「今」には、過去のすべてがあり、未来の可能性のすべてがある。
その貴重な瞬間を、最高のコンディションで迎えてほしい。
「明日、最高に激アツな自分に出会うために、今夜は本気で眠る。」
その決断こそが、キミの未来を切り拓く第一歩だ。
全ては戦略的に考えて、戦術的に行動し、最高の結果を手にすること
今日も人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
Your Future Starts Today
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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中村天風「誓詞」
今日一日
怒らず 恐れず 悲しまず
正直 親切 愉快に
力と 勇気と 信念とを持って
自己の人生に対する責務を果たし
恒に平和と愛とを失わざる
立派な人間として生きることを厳かに誓います
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視聴者さんからの質問に答えたり、世の中のことに対して、好き放題話しています。
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