【人間学の教科書】１月２３日　行き詰まった時の対処法

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格闘塾入魂通信   夕刊
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汝の思いを清めよ
汝の願いを高めよ
汝の祈りを深めよ

一念透徹すれば
天地も動く

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

Make your mind clear.
Lift up your hopes.
Make your prayers heartfelt.

With strong determination,
anything is possible.

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自分に問え！

今日を熱く生きたか？

今日を本気で生きたか？

今日を圧倒的に生きたか？

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【　１月２４日　行き詰まった時の対処法　宮本輝　】

＜著者＞
宮本輝（みやもと　てる）
作家

＜語彙＞
行き詰まる（いきづまる） ＝ 物事がうまく進まなくなり、どうすればいいか方法が見つからなくて困ること。

差し障り（さしさわり） ＝ 物事を進める上で邪魔になることや、具合の悪い不都合なこと。

葛藤（かっとう） ＝ 心の中で「やりたいけど、やってはいけない」「あきらめたいけど、続けたい」という正反対の気持ちがぶつかって、悩むこと。

口が酸っぱくなるほど（くちがすっぱくなるほど） ＝ 相手に伝わるように、同じことを何度も何度も繰り返し言う様子。

＜感想＞
「行き詰まった時のアドバイス」

1. 【勉強】で行き詰まった時
「どれだけやっても成績が上がらない」「机に向かっても集中できない」という時の処方箋です。
① 脳をリセット：場所とルールを変える
「場所」を変える： 自分の部屋がダメなら、リビング、図書館、カフェへ移動しましょう。風景が変わるだけで脳は「新しいタスクだ！」と認識して活性化します。
「ポモドーロ・テクニック」を使う： 「25分集中＋5分休憩」を繰り返します。ゴールが見えないから辛いのであって、25分だけなら脳は耐えられます。

② ベビーステップ：目標を「バカバカしいほど小さく」する
「ワークを10ページやる」と思うから動けなくなります。
「ペンを持つだけ」でOK： 「今日は数学のノートを開いて日付を書く」ことだけを目標にします。
「1問だけ」解く： 1問解けたら、脳は「やる気スイッチ」が入る仕組みになっています（作業興奮）。

③ 脳の外出し：わからない場所を「見える化」する
「全部わからない」は勘違いです。
仕分け作業： 教科書を見て「わかる（〇）」「少しわかる（△）」「全く意味不明（×）」と印をつけます。
×の場所が見つかれば、そこだけ先生に聞けばいいので、ゴールが見えてきます。

2. 【部活】で行き詰まった時
「レギュラーになれない」「スランプで技術が落ちた」「人間関係がしんどい」という時の処方箋です。

① 脳をリセット：あえて「部活以外の時間」を全力で楽しむ
脳の切り替え： 部活の悩みは、部活中に解決しようとすると深みにはまります。家に帰ったら好きなアニメを見る、音楽を聴くなど、「部活のことを考えない時間」を強制的に作って脳の疲れを取ります。

② ベビーステップ：練習の「質」より「1点集中」
「全部うまくやろう」とするのをやめます。
「今日はこれだけ」を決める： 「今日は挨拶だけは誰よりも大きな声でする」「フォームのここだけ意識する」と、1つだけテーマを絞ります。他がダメでも、その1つができれば「今日は成功」と考えます。

③ ヘルプを出す：憧れの先輩や先生に「コツ」を聞く
自分一人で悩むのは、地図を持たずに迷路にいるのと同じです。
質問の魔法： 「最近、〇〇がうまくいかなくて悩んでいます。先輩はどうしていましたか？」と聞いてみましょう。
アドバイスがもらえるだけでなく、「自分の悩みを誰かが知ってくれている」という安心感だけで、心はスッと軽くなります。

今夜も熱く激しく勉強三昧！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

凡庸を脱する唯一の方法が、圧倒的努力
他人が足元にも及ぼないほどの凄まじい行動あるのみ

自分の熱い思い＝熱狂だけが、
目の前の壁を溶かし去る

もうひと踏ん張りして、結果を残す！

押忍

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