１０月２５日朝刊：「続けられる仕組みを作る」

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【善解感返】（ぜんかいかんへん）の金曜日！

善解感返とは、私の造語で、
相手の言葉を
全て善意で解釈し、
感謝で返すこと

これができると、人間関係は天国になる

目の前の出来事を全て自分の成長の種と解釈できる人になる！

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Don’t expect life to be fair
人生が公平であると思うな

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【　続けられる仕組みを作る　】

「どやさん、いつも三日坊主で、
自分が決めたことが続かないのですが、
どうしたら、凡事徹底できますか？」

こんな質問を、子供たちからだけではなく、
大人の人からも受ける。

自分で決めたことを出来ないのは、さぞかし、辛いだろう。
だって、自分で決めたことが出来ないと、自己肯定感が下がってしまうからだ。

自己肯定感が下がると、何か始めるときに、自信がないから
失敗する確率が高くなり、また、ため息を誘発することになる。

それを防ぐには、自分で決めたことをやり続け、自己肯定感を高めるしかない。

さて、三日坊主から脱するには、「続けられる仕組みを作る」ことだ。

それには、二つのことを明確にする

１）やる手順を決めてしまう
２）日々反省する

例えば、毎日、筋トレをやると決めたとする。
そうしたら、手順を決める
１）ストレッチをやる
２）軽く汗をかいたら、ジョギングをする
３）体が温まったら、月水金曜日は、腕と肩、火木土曜日は、胸と背中
４）最後に、ストレッチをして、マッサージをして終わる
など、詳細に、どの手順でやるかを明確にする

それと、日々、寝る前に、今日の筋トレやったことなどを日記に記録する
一週間の最後、日曜日の夜には、一週間の反省と翌週の計画を立てる

胸の運動も、ベンチプレスをして、ダンベルプレスをして・・・などと詳細に決める。

詳細に、具体的に！がポイント

自分が、何も考えなくても、機械的に動けば、予定が終わるくらい詳細に決めて、
その通りにやり続ける。

具体的にやることが決まったら、単語カードに、一枚一件ずつ書く
実行するときには、その単語カードを見て、やって、めくるだけで、
次の行動に繋げていくことが出来る

そして、大事なのは、振り返ること。
今日は、どうだったのか？
今週は、どうだったのか？
しっかりと反省すること

いいね、二つを念頭に、やり直してみて欲しい！

絶対に、凡事徹底は身に付く！
そして、自分で決めたことが出来るようになり、
自己肯定感も上がる！

やってだめなら、もっとやる！
それでもだめなら、もっともっとやる！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

信じるに足る自分を作り上げるには、
自分で決めたことを非妥協でやり抜くことだ

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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