３月１４日朝刊：「勉強法のベストセラー１００冊のポイントを一冊にまとめてみた」その６
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
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【 格闘塾五原則 】の木曜日！
格闘塾五原則とは、以下の五つを言う
１．挨拶
２．返事
３．感謝
４．思いやり
５．笑顔
この五原則を日々愚直に実行する
挨拶：相手を元気にさせる挨拶
返事：ハイ！と気持ちの良いキレのある返事
感謝：心の底からのありがとうございます
思いやり：相手の立場になってモノを考えて
相手が笑顔になる行動を日々実行する
笑顔：心からの嬉しそうな笑顔
格闘塾五原則を体現することで、
「また会いたいなぁ」と思ってもらえる人になる
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「勉強法のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた （藤吉豊・小川真理子著）
という題名の本があります。
勉強法のベストセラー１００冊の中で、
共通して語られていたことがランキング形式で掲載されていました。
＜本当に大切な８つの基本ルール＞
１）繰り返し復習をする
２）「目的」と「ゴール」を明確にする
３）上手な「休憩」で学びの「質」があがる
４）「ごほうび」でドパーミンを活性化する
５）ゴールから「逆算」して計画を立てる
６）スキマ時間を活用する
７）「集中しやすい空間」をつくる
８）一夜漬けはしない。よく眠る
今日は
６）スキマ時間を活用する
７）「集中しやすい空間」をつくる
を語ってみたいと思います。
スキマ時間、社会人になり、どこかに勤めるようになると、みんな思いますね。
「学生の時の時間の使い方、贅沢だったなぁ」と。
仕事をする人は、一日１２時間くらいは当たり前のように仕事をします。
なので、一日の残りの時間は１２時間しかないわけです。
この中で、資格や勉強のための時間を、まとめて取れる人はほぼいません。
だから、スキマ時間の活用ですね。
短い時間にどこまでやれるか、どこまで繰り返せるか、
社会人は、TOEICを受験する人が多いですね。
英語の肝は単語です。
みなさん、だいたいが、単語帳、TOEICなら、金フレ、と呼ばれる金のフレーズを
（https://x.gd/2QUGV）手にとって、頑張っておられます。
単語帳にしては、手に持ちやすく、薄い本ですが、本で勉強するのは家で、
家以外の場所では、アプリでやると効率的かと思います。
そして、どうしても覚えきれないものは、Quizlet（https://quizlet.com/ja）に入れて、繰り返し見返すこと。
あと、本も、写メを取り、持ち歩かないと楽ですよ。
もしくは、Adobe Scanで、写メを取り、PDF化して
Goodnotesで使うなどして、どこでも学べる準備はしておいたほうがいいですね。
一日の初めに、スケジュールを見ながら、どこでスキマ時間があるか、
それによって、準備する教材の量を変える
ということも大切です。
そして、集中できる空間は、自分で持っていますか？
私は、ipodsのノイズキャンセリング機能を使うことで、どこでも集中できる空間になります。
iPhoneからは、私の集中できる音楽(https://onl.sc/25T4SDm)を飛ばして、聞くことで、集中可能です。
この音楽は、細胞の修復、若返り、記憶力ＵＰ等さまざまな効果のあるソルフェジオ周波数528Hzと
言われるもので、効果は半信半疑ですが（笑）、とりあえず、鐘の音と金属音のミックスが、集中力を高めてくれます。
あとは、気分を上げる音楽は用意していますか？
いろんな音楽提供サービスがあり、それを使うことで、自分の好きな曲を集めたファイルを作ることが出来ます。
毎日、ノリノリで、過ごせますよね
音楽って、凄い力がありますね。
最近のお気に入りはこれです。
Fight Song – Rachel Platten（洋楽和訳）
さぁ、今日も一日ご機嫌に、人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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「ラジオ版格闘塾」を放送しています
こちらは、質問に答える形で約１時間３０分ほど話しています。
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