９月８日朝刊：自分の体を鍛え上げよう

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

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【　格闘塾五原則　】の木曜日！

格闘塾五原則とは、以下の五つを言う
１．挨拶
２．返事
３．感謝
４．思いやり
５．笑顔

この五原則を日々愚直に実行する
挨拶：相手を元気にさせる挨拶
返事：ハイ！と気持ちの良いキレのある返事
感謝：心の底からのありがとうございます
思いやり：相手の立場になってモノを考えて
相手が笑顔になる行動を日々実行する
笑顔：心からの嬉しそうな笑顔

格闘塾五原則を体現することで、
「また会いたいなぁ」と思ってもらえる人になる

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When there’s no time for a full work-out, do push-ups
フルトレーニングする時間がないときには、腕立て伏せをしなさい

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【　身体、鍛えようぜ！】

「どやさんは、どうして体を鍛えているのですか？」 とよく聞かれます。

一日、２４時間から２時間は、強制的に、運動の時間として、天引きしています
現在、毎日１時間ほど歩き、１～２キロ走り、 週に４日は部位を変えて筋トレをしています
自宅に、 ダンベルとバーベルや、ベンチなどの器具を置いています。
勝手に「道場」と名付けています（笑）

毎日１時間、約１万歩を歩くことにしています。
歩きながらの楽しみは、Audibleで本を聞くこと、それも２．５倍速で！
このおかげで、８月の段階で年間７０冊程を聞くことができています。
ウォーキングの最後は、Tabata式音楽（https://onl.bz/YrVnYfD）を掛けて、
２０秒全力で走り、１０秒休憩を８セット繰り返して心拍数を上げて、終わりにしています。

運動を続けている理由は、以前のメルマガに書いたように、 空手の師範にこう言われたからです。
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「おい、どや。人間に与えた神様の最大の功徳（くどく）は何だと思う？
それはな、人間に寿命を知らせなかったことだ。

人間はいつ死ぬか、わからない。

だから、いつお迎えが来ても堂々といけるように、
毎日精一杯全力 で生きなければいけないのだ。
毎日精一杯生きるには、 自分を鍛えなければいけない。
自分を鍛えるには、肉体と頭脳に分けて鍛えろ。

男には闘わなければいけない時がある。
それは、愛する人を守るた めだったり、身近な人を助けるためだったりする。
そんな時に、ブ ヨブヨな肉体は使い物にならない。
「使い物にならない」とは、男として 唾棄すべきことだ。
肉体を鋼のごとく、筋肉で武装しろ。
毎日、コツコツと、自分を鍛えればいい「だけ」のことだ。

それができるかできないか、
それが、本物の男かどうかの証明だ。

本物の男たれ！

そして、頭脳だ。
頭の中には、１４０億の脳細胞がある。
その脳細 胞が発狂するくらいに知識を詰め込め。
膨大な知識から知恵が生ま れる。
知恵は物事の本質をついたものだから、みんなに伝えていく ものだ。
惜しみなく回りに伝えろ！
伝えると、また頭に空きが出来るから、そこを埋めるために本を読め
膨大な知識を手に入れるためには、家が傾くほど本を読め。
本を読んで、ノートにまとめろ。
本を読んで、人に語れ。

知識は人類の財産だ！
知識を独り占めせず、仲間と共有しろ。

肉体と頭脳を鍛えつつ、
仲間を大切にし、笑顔で明るく元気に温かい言動を心がけて生きていけば、
ブザマな人生にはならないだろう 。」
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ガーーーンと、頭を殴られた気分でした。

そして、決定的だったのは、阪神淡路大震災を経験したことです。
「 腹の出たオヤジでは使いものにならない！」 ということを悟ったからです。
日常の世界でふんぞり返っていても、非日常の世界ではお荷物でしかなかったのです。

二つの世界で、堂々と生きられるように自分を作り上げたいと強烈に思いました。

最初は、トレーニング用のチューブを買ってきて、
少しずつ腕立て腹筋スクワットの基本運動とチューブを使っての筋トレから始めました。

ダンベルを買ったのは、チューブでは物足りなくなったからです。
運動を継続できるようになって、半年くらい経った頃です。

ジョギングも、最初は、散歩からで十分です。
そして、LSDと言って、Long　Slow　Distance、
長い時間、ゆっくりと歩くくらいのペースで走ることから始めて、
徐々に距離を伸ばしていくといいと思います。

そして、最初にお話したように、
自分に、運動をしない言い訳をしないように、
一日２２時間で計画を立てます。
２時間の運動の時間は天引きしています。

今年６３歳です。
この歳になると、健康維持、 今の体力をどれだけ維持できるかが勝負でしょう。
食事も、食育を講義できるほどに、勉強しました。
また、食事の話も改めて書きます。

健康保険を歯医者以外は、ここ１５年ほど使っていないし、
風邪を引いて寝込んだのは、ここ１０年ありませんので、
自分の身体には、今のやり方が合っているのだと思います

やれることやったら、あとは寿命であり、宿命なので、
「人生は楽しむためにあるんだぜ」という信念のもと、
魂の喜ぶ方を選択して、毎日、生き切れれば、 最高だなと考えています。

ガンガン身体を鍛えて、酸素を体内に注入し、
ガツガツ勉強して、知識を脳内に注入し、
バリバリ本を読み、映画、講演などを通して人間力を磨き上げる

自分の体、鋼のごとく鍛え上げようぜ！

押忍

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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