４月９日朝刊：「おすすめのプロテインなど」
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
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【和顔愛語】の木曜日！
いつも上機嫌でニコニコしている人は素敵な人。
そんな人は、思いやりにあふれた人
思いやりとは、相手の立場になってモノを考えて、
相手が笑顔になる行動をすること
思いやりを体現できる人に成長する！
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This time in history, we can save the human race by lying in front of the TV and doing nothing
Let’s not screw this up！
歴史上で初めて、テレビの前で寝転がり何もしないだけで、人類を救えるんだ
ヘマするんじゃないぞ！
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【 おすすめのプロテインは？ 】
質問がありました。
「どやさん、筋トレしてるなら、プロテイン、おすすめって、ありますか？
あと、摂取しているものって、何か、ありますか？
食事で気をつけていることなど教えて下さい」
というものでした。
回答です
筋トレやダイエット中には、「PFCバランス」を意識しなさい！
と言われたことがあるかも知れません。
P=Protein タンパク質
F=Fact 脂肪
C=Carbohydrate 炭水化物
です。
タンパク質は、体重X２～３グラムと言われているので、
私は体重が７５キロなので、タンパク質は、一日１５０グラムくらい摂ることを意識しています。
食事と、ホエイプロテインで摂取します。
プロテインって、今や、何十、いや、何百という種類の味があります。
私が常備しているプロテインは、
が定番の三つです。
毎日摂取しているのは、
マルチビタミン
あと、低速ジューサーを手に入れたので、
毎日、りんごと人参とレモンをジュースにして飲んでいます。
ご飯は、酵素玄米にして食べています。
調味料には凝っていて、宇都宮のRadiance Source（ラディサンスソース）さんから購入しています。
こちらは、接骨院と有機野菜や調味料を扱う販売ブースと運動ができる２１世紀型の健康施設です。
作成に手間を掛けた塩、醤油などの調味料から、グルテンフリーのお菓子まで
品数が多い販売ブースがあります。いいものが揃っています。
イチオシは、「いろいろ米」です。
昔、大阪時代に、作家で栄養学に造詣の深い丸元淑生さんがお勧めしていた
ビタクラフトという無水鍋を購入しました。
それから、料理に目覚めて、郡上に来てから、ほぼ自炊で楽しんでいます。
５０歳に郡上に移住して、運動と食事に気を使うようになり、
いろいろと学び、試した結果が今の生活になっています。
おかげで、６１歳になっても、ベンチプレスは８０キロはあげられるし、
月間１００キロ以上走り、身体に良いものを腹七分目くらい食べてるせいか、
元気でいられます。
頭に入れるものにも、心に入れるものにも、そして、
口から入れるものにも、気を使って生きていきたいですね。
塾生の中には、アレルギーや副腎疲労から、いろんな症状を訴える人がいます。
砂糖
小麦粉
乳製品
卵
出来たら、全部。できないなら、少しずつこの４つをやめると、
改善が見られることが多いですね。
この４つは、コンビニで売られる商品に使われることが多いですね。
口からいれるもの、お気をつけください。
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
信じるに足る自分を作り上げるには、
自分で決めたことを非妥協でやり抜くことだ
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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