２０２０年睦月総括

睦月総括

１月は、１０２キロ走破

筋トレは、部位別にやりました基本は、胸と腕と脚と腹筋の日と背中と肩と脚と腹筋の日をワンセットと考えています。それを適当に繰り返して、疲れたら、休みを一日入れて、またワンセットを繰り返すという形で続けています。脚はスクワット１００回腹筋はこの動画の６分腹筋をやっていますが、なかなか最後まで出来ない悔しい！

５０歳を過ぎたら、ほぼ毎日運動を日常生活に入れていくべきだと、あちこちで話しています。そして、睡眠も７～８時間寝よう！と！運動と睡眠が最大のアルツハイマー防止策だそうです。
動ける６０代のためには、ゆっくりと１０年かけて、準備することです。体験から強く思います。

「今のままの生活を続けて、　５年後、今以上に動ける身体になっていますか？」
「はい！」という答えの方は、そのままの生活を継続してください
「いいえ」という答えの方は、運動を開始してください

「脱いでも凄い還暦」を目指して、
「ゴツい身体」といわれるように
しっかりと我勝道と凡事徹底を体現しました。

今月読んだ本は、１２冊
面白かった本は、「馬鹿ブス貧乏で生きるしかないあなたに愛を込めて書いたので読んでください」藤森かよこ著
２０２０年の現実を赤裸々に綴っている本と思いました。

お勧めは、「一兆ドルコーチ」エリック・シュミット著人の上に立つ方には、役に立つと思います

来月はどんな本と出会えるか、楽しみです
押忍