１１月２日朝刊：『守りたいなら、筋肉をつけろ――阪神淡路大震災で痛感した「使える身体」の鍛え方』
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
“Today, let’s say good things, do good things, think good things, and be a good person.”
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【 我勝道 】（がしょうどう）の月曜日！
我勝道とは、
自分の弱い心、怠け心に負けないこと
我勝道とは、
STRONG HEARTS、
熱く煮え滾る思いのこと
我に勝つ道に徹するのみ
今週も熱く熱く熱く！
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Evaluate yourself by your own standards, not someone else’s.
自分を評価する基準は他人のではなく、自分自身の基準であれ
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【 『守りたいなら、筋肉をつけろ――阪神淡路大震災で痛感した「使える身体」の鍛え方』 】
今から21年前、私は阪神淡路大震災の現場にいた。
街は一瞬で姿を変え、道路は割れ、建物は倒壊し、あらゆるライフラインが止まった。
・エレベーターが完全に停止したマンションで、20リットルの給水タンクを両手に提げて非常階段を何往復も駆け上がれるか。
・倒れた家具の下敷きになった人を、力いっぱい引っ張り上げられるか。
・瓦礫に怯える家族を背負って、安全な避難所まで走り続けられるか。
その極限状態で突きつけられたのは、あまりにも単純な現実だった。
「体力がない人間は、非日常の現場では何一つ役に立たない」ということだ。
日常ではどれほど高価なスーツを着て、偉そうに能書きを垂れていても、
駅の階段を少し上がっただけで息を切らし、ゼーゼー言っている大人は心底カッコ悪いと思った。
本当の強さとは何か。
日常では穏やかに、いつもニコニコと人のために働き、
いざという非日常には、大切な人や弱い者たちを、命がけで守り抜く。
これが、人間として、男としての絶対的な基本だと骨身に沁みた。
それから試行錯誤を重ね、私のバイブルとなったのが、プロレスラー船木誠勝さんの『ハイブリッド肉体改造法2』だ。
前半の栄養学で「何をどう食えば筋肉がつくか」を学び、後半の実践で体を徹底的にいじめた。
少しずつ、だが絶対にやめずに継続した結果、私の体は見違えるように分厚くなった。
キミたち中高生は「部活や勉強、ゲームで忙しくて運動する時間がない」と言うかもしれない。
だが、時間は「余ったら作る」ものではない。
「先に天引きする」ものだ。
私は50歳を過ぎたとき、「塾講師という仕事を75歳までやり抜く」と決めた。
教壇で何時間も声を張り上げ、生徒の未来を背負い続けるには、底なしの体力がいる。
だから私は、1日24時間の中から、真っ先に2時間を運動のために天引きした。
私の1日は22時間で回している。
時間の使い方を変えた結果、67歳になった今でも毎月100キロ以上を走り込み、ベンチプレスでは70〜80キロを持ち上げる。
当面の目標は、70歳になっても100キロを挙げることだ。
大人が本気を出せば、何歳からでも体は進化する。
これから体を鍛えようとするキミたちへ。
絶対に焦ってはいけない。
怪我をしたら終わりだ。
まずは以下のステップから始めてほしい。
ステップ1：30分の「早足ウォーキング」
スマホを見ながらダラダラ歩くのではない。
背筋を伸ばし、大股で、誰かを追い抜くスピードで30分歩き切る。
これができないうちに走り出すと、膝や足首を痛める。
ステップ2：基本の自重トレーニング3種
ダンベルやプロテインに手を出す前に、自分の体重をコントロールできるようになれ。
腕立て伏せ：胸が床につく深さまで下ろす
腹筋：反動を使わず、お腹を丸め込む
スクワット：太ももが床と平行になるまで腰を落とす
最初は各30回からでいい。
これを毎日それぞれ100回、息を乱さず軽々とこなせるようになったら、
初めてジムに行くなり器具を買うなりすればいい。
「肉体に対する負い目は、皮下脂肪の厚さに比例する」
鏡の前で服を脱ぎ、たるんだ自分の腹を見て「ダサいな」と少しでも思ったなら、考える前に動け。
今すぐ床に手をついて、腕立てを1回やれ。
教科書の知識も大切だ。英語も数学も国語もとても大事。
だが、いざというときに誰かの盾になり、大切な人を背負って走れるだけの「本物の筋肉」を持った大人になってみろ。
そのほうが、圧倒的にカッコいい。
さぁ、走り出そう！
今日も人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
Your Future Starts Today
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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人生学習塾 『格闘塾』 塾訓
一、 また会いたいなあと思われる人になること
二、 自分の弱い心、怠け心に負けない我勝道を極めること
三、 約束や決めたことは命懸けで守り抜き、凡事徹底を貫くこと
四、 自分の人生は自分の力で切り拓き、文武両道を体現すること
五、 日本男児・大和撫子として、弱き人を助け、地球を守ること
六、 この生は命懸けのゲームと心得、大いに楽しむこと
七、 この世は諸行無常であり、心ひとつの置き処と知ること
八、 神様からの最大の功徳を知り、時間を効率的計画的に使うこと
九、 毎日を本鬼の本気で生き切り、即断即決即行を心がけること
十、 人生は一度きり熱く明るく笑顔で元気に人に温かく爆走すること
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