７月１１日朝刊：１００倍楽になる怒りとの付き合い方
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
“Today, let’s say good things, do good things, think good things, and be a good person.”
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【 圧倒的努力 】の土曜日！
群を抜く方法は二つ
ひとつは、独自性
ひとつは、圧倒的努力
人とは違う独自性を極め
圧倒的努力を掛け算する
すると、簡単に、群を抜くことが出来る
群を抜いて手に入れた力を
世のため人のために使わせていただく
これが最強最善最高な生き方
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Don’t worry that you can’t give your kids the best of everything.
Give them your very best.
子供に一番いいものを与えられなくても気にしないこと
最善を尽くせばいい
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100倍ラクになる「怒り」との付き合い方
塾生からこんな質問がありました。
「クラスの係の仕事をサボっている人がいると、ついイライラして『ちゃんとやってよ！』ってキツく言っちゃう。
みんなのために注意してるのに、周りからは『なんかあいつ、いつも怒ってて怖いよね…』
って煙たがられちゃうんです。どうしたらいいですか？」
これ、実はすごく真面目で、責任感が強い人ほど陥りやすい悩みです。
みんなのため、ルールのために言っているのに、自分が悪者みたいになるのって、めちゃくちゃ悔しいしモヤモヤするよね。
いつも怒っていると自分自身の気分も悪くなるし、
言われた相手も「うるさいな、お前に言われたくないよ！」って逆ギレしてきて、さらに険悪なムードになっちゃうことも……。
今日は、そんなイライラの嵐から自分を守り、クラスでの好感度も爆上げしちゃう「アンガーマネージメント（怒りのコントロール術）」についてお話しします。
そもそも、人はなぜ怒るの？
ズバリ、人が怒りを感じるのは「自分の思い通りにならないとき」です。
ちゃんと掃除をしてほしいのに、友達がサボって喋っている
部活の集合時間なのに、遅刻してくるやつがいる
自分の意見を、みんながすんなり聞いてくれない
こんな風に、「こうあるべき！」と思っていることが裏切られたとき、心の中でカチッと怒りのスイッチが入ります。
でもね、ここで一つ、めちゃくちゃ大事な「世界の秘密」を教えます。
それは、『この世は、思い通りにならないことで出来ている』ということです。
育ってきた環境も、考えていることも違う人間が何十人も集まっているのが学校です。
全員がキミの理想通りに動いてくれるなんてことは、絶対にありません。
まず、「まぁ、世の中そんなに思い通りにはいかないよね」とあらかじめ知っておくだけで、イラッとする回数はガクンと減ります。
どれだけ心が広くても、どうしてもムカつく瞬間はあります。
そんな時に試してほしいのが、この2つの作戦です。
作戦１：感情が爆発する前に「リセット行動」をする
人間の怒りのピークは「最初の6秒間」と言われています。
この6秒をやり過ごせば、感情に任せてドカンと爆発することは防げます。
むかっときたら、言葉をグッと飲み込んで、次のような自分なりのリセット方法を試してみて。
深呼吸をする： 鼻から深く吸って、口から細く長く吐き出す。
その場を離れる： 「ちょっとトイレ行ってくる」と、物理的に距離を置く。
心の中で数を数える： 1、2、3……と心の中でゆっくり6まで数える。
作戦２：絶対に相手の「人格」を否定しない
怒りに任せて口から出た言葉って、だいたいトゲだらけで汚い言葉になりがちです。
「だからお前はダメなんだよ！」
「やる気ないなら、もう来んなよ！」
これらは、「ルールを守ってない」という事実ではなく、相手の人間性そのものを攻撃（人格否定）してしまっています。
これをやっちゃうと、後から「あんなキついこと、言わなきゃよかったな…」って、自分自身が一番後悔して、落ち込むことになります。
注意するときは一呼吸置いて、「言葉のトゲ」を抜いてから、事実だけを伝えるのがスマートな大人のやり方です。
ここまでは「自分が怒ったとき」の話だけど、逆にキミの行動のせいで、先生や友達、親を怒らせてしまうこともありますよね。
そんな時は、言い訳をして逃げ隠れしちゃダメです。
自分の非をちゃんと認めて、「ごめんなさい」と謙虚に相手の怒りを受け止めること。
相手の怒りの波がスーッと引いていくのを、じっと待つしかありません。
そして、ここからがポイント。
わざわざエネルギーを使ってキミに対して怒ってくれる人は、
裏を返せば「キミならもっとできる」「次はちゃんとやってほしい」と期待してくれている証拠なんです。
本当にどうでもいい相手なら、人は怒りもせず、ただ無視して去っていきます。
怒られたら、しっかり反省して、次は同じミスをしないようにレベルアップする。
そして、相手の「期待」以上の結果を出して、行動で返す。
これができたら、キミの評判は「ただミスをした人」から、「失敗をバネに成長できる、めちゃくちゃ信頼できる人」へと大逆転します。
まとめ：
怒りをコントロールできる人は、文句なしにカッコいい！
ルールを守らない人を怒鳴り散らして従わせるよりも、イラッとする状況をグッと包み込んで、冷静に大人の対応ができる人の方が、100倍カッコいいし、周りからも尊敬されます。
イラッときたら： まず深呼吸して6秒待つ。
注意するときは： 言葉のトゲを抜いて、冷静に伝える。
怒られたときは： 期待の裏返しだと思って、次に行動で示す。
この「怒りとの付き合い方」をマスターして、毎日をもっと楽しく、笑顔で過ごすこと！
今日も人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
Your Future Starts Today
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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中村天風「誓詞」
今日一日
怒らず 恐れず 悲しまず
正直 親切 愉快に
力と 勇気と 信念とを持って
自己の人生に対する責務を果たし
恒に平和と愛とを失わざる
立派な人間として生きることを厳かに誓います
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放送は、２週間に一度ほどです。
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視聴者さんからの質問に答えたり、世の中のことに対して、好き放題話しています。
良かったら、聞いてみてください
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