５月２４日朝刊：人生航海術　第十四回目　幸せの根源は温かい人間関係

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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう

（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）

“Today, let’s say good things, do good things, think good things, and be a good person.”

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【　人生在楽　】の日曜日！

人生在楽とは、
人生は、幸せになるために、
そして、楽しむためにあるんだぜ！
の思いを込めた言葉です。

目の前で起こること、
全て、幸せになるために起こる
目の前で起こること、
全て、人生を楽しむために起こる
と解釈できれば、
自分の人生から、不幸や不運は消えます。
全て、自分を鍛えるための問題集となります。

目の前の問題や障害を
「いよいよ面白くなってきたぜ」と呟きつつ
腕まくりし叩き潰して、爆走あるのみ

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【　人生航海術：人間関係を良くする　】

ハーバード大学という、世界で一番頭の良い人たちが集まる大学で、８０年近くも続けて行われている、ものすごく大がかりな研究があります。
その研究のテーマは、「人間が本当に幸せに、そして健康に生きるために、一番大切なものは何か？」というものでした。

お金持ちになること？
有名になること？
それとも、勉強やスポーツで1番になること？

研究チームが何十年もかけて何百人もの人生を追いかけた結果、わかった答えは、それらとは全く違うものでした。

幸せにとって一番大切なもの。それは、「温かい人間関係」だったのです。

１） 「友達の数」ではなく「つながりの深さ」が大事
「温かい人間関係」と聞くと、「友達がたくさんいなきゃいけないのかな？」と思うかもしれません。
でも、研究が教えてくれたのはそうではありません。

SNSのフォロワーが何百人いても、連絡先がたくさんあっても、自分の心の中を素直に話せる人がだれもいなければ、心は寂しいままです。
逆に、友達は少なくても、「この人は自分のことを分かってくれる」「困ったときに助け合える」と信じられる人が身近にいること。
これが、人を心から幸せにします。

２） 温かい関係は、病気からも体を守ってくれる
この研究で一番びっくりする発見は、「人間関係が良い人は、体が健康で長生きする」ということです。
温かい人間関係の中にいる人は、脳がリラックスして、ストレスが溜まりにくくなります。
その結果、歳をとっても病気になりにくく、もし病気になっても痛みを耐えやすくなることがわかりました。
逆に、ずっと孤独（ひとりぼっちで寂しい状態）でいることは、体にタバコを毎日何本も吸うのと同じくらいの悪いダメージを与えてしまうそうです。

３） 「今」の過ごし方が、未来の幸せを決める
みんなは今、学校でクラスメイトや部活の仲間、そして家族と一緒に過ごしていますよね。
ときにはケンカをしたり、めんどくさいなと思ったりすることもあるかもしれません。

でも、この研究のリーダーである先生は、こう言っています。

「幸せな人生を送った人たちは、家族や友達、コミュニティとのつながりを大切に育て続けた人たちだった」

スマホの画面ばかりを見るのを少しやめて、目の前にいる友達の目を見て話す。
家族に「ありがとう」と言ってみる。
そんな小さな「温かい関わり」の積み重ねが、みんなの未来を最高に幸せなものにしていきます。

勉強を頑張ることも、将来の夢を追いかけることも素晴らしいことです。
だけど、それと同じくらい、いやそれ以上に、「周りの人を大切にし、自分も大切にされる関係」を今から作っていくことが、
一生の宝物になりますよ。

この研究（正式には「ハーバード成人発達研究」といいます）は80年以上も続いているため、
研究チームのリーダー（所長）は時代に合わせてバトンタッチされています。

現在、この研究のトップを務めていて、世界中でこのお話をして有名になったのは、ロバート・ウォールディンガー教授という先生です。
精神科のお医者さんであり、ハーバード大学の教授でもあります。

・今のリーダー：ロバート・ウォールディンガー 博士
現在、この研究の4代目のリーダーを務めている先生です。
この先生が2015年に、インターネットの動画（TEDトーク）で「人生を幸せにするのは、何？」というスピーチをしたところ、世界中で大ヒットし、何千万回も再生されて有名になりました。

・良い人生を送るのは何ですか？幸福に関する最長の研究からの教訓|ロバート・ウォルディンガー

ウォールディンガー先生は、研究者としてすごいだけでなく、実は「禅（ぜん）」という仏教の瞑想（めいそう）のマスターでもあります。
だからこそ、人の心がどうすれば穏やかで幸せになれるのかを、とても優しく分かりやすい言葉で教えてくれます。

学校の話で言うと、学校の役割は、今や、勉強よりも、人間関係を学ぶこと。
ただ、学校はとても特殊な世界。
社会に出ると、０歳から１００歳までの人々が織りなす世界。
学校は、同じ年代の人の世界。
だから、特殊な世界ということを認識しておくこと。

友達を作るには、
１）積極的に話しかける
２）笑顔で明るく振る舞うこと
３）共通の趣味や興味を見つける
４）いろんな行事や部活に参加する
これらが大切。

そして、もっと大切なのは、友達がいなくても、それはそれで生きていける。
でも、いたほうが、もっと楽しくなることもある。
その程度のものと考えておくといいかもね。

それから、自分を失わないこと。
仲良くなるために、相手に合わせることも大切だけど、嫌なことは嫌だ！ということも覚えておく。

人間関係をうまくやろうとしたら、経験が必要だね。
信じたり、裏切られたり、いろんなことをがあるので、自分が成長できる。

コミュニケーションは全ての基本。
コミュニケーションにいちばん大切なことは、「思いやり」だと考えています。

思いやりは、
相手の立場になってモノを考えて、相手が笑顔になる行動をすること

これができると、いい人間関係が築けるし
思いやりベースの人間関係を構築していくこと

今日も人生最高の一日を！

当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！

『キミの未来は今日作られる』
Your Future Starts Today

ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる

だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！

生き切るとはふたつ

目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る

さぁ、いこう！

「ポン！」（肩を叩いた音）

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人生学習塾　『格闘塾』　塾訓
一、 また会いたいなあと思われる人になること
二、 自分の弱い心、怠け心に負けない我勝道を極めること
三、 約束や決めたことは命懸けで守り抜き、凡事徹底を貫くこと
四、 自分の人生は自分の力で切り拓き、文武両道を体現すること
五、 日本男児・大和撫子として、弱き人を助け、地球を守ること
六、 この生は命懸けのゲームと心得、大いに楽しむこと
七、 この世は諸行無常であり、心ひとつの置き処と知ること
八、 神様からの最大の功徳を知り、時間を効率的計画的に使うこと
九、 毎日を本鬼の本気で生き切り、即断即決即行を心がけること
十、 人生は一度きり熱く明るく笑顔で元気に人に温かく爆走すること

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視聴者さんからの質問に答えたり、世の中のことに対して、好き放題話しています。
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