９月２３日朝刊：自分を管理する力を身につける
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格闘塾入魂通信
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今日も
いいこと言って
いいことして
いいこと思って
いい人になろう
（三重県伊勢市「修養団」中山靖雄先生のお言葉）
“Today, let’s say good things, do good things, think good things, and be a good person.”
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【 凡事徹底 】の火曜日！
凡事徹底とは、
誰にもできることを
誰にもできないくらいに
継続すること
だからといって、昨日と同じことを
愚直に繰り返しても進化成長はない
昨日の反省を活かし、
少しでも改善工夫を加えろ！
それを継続することで、
最初では考えられなかった場所まで到達できる
凡事徹底とは、
STRONG STYLE
自分の生き方の軸として、
凡事徹底を極めること
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Never give up on what you really want to do.
本当にやりたいことは諦めない
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【 自分を管理する力 】
受験勉強を通して、自分を管理する力＝自己管理能力を身につけることは、これからの人生で役立つ大きなスキルとなります。
ポイントは５つです。
１）目標設定
２）計画を立てて、記録すること
３）勉強に集中できる環境を整える
４）振り返りと修正を繰り返す
５）心身の健康を維持する
1. 目標を設定する
自己管理の第一歩は、現実的な目標設定です。
志望校合格という大きな目標を、小さなステップに分解しましょう。
例えば、「1年後に志望校合格」という目標を、
「夏休みまでに数学の基礎を固める」
「9月には古文・漢文を完成させる」といった長期的な目標に分けます。
さらに、それらを「今週は数学の問題集を10ページ進める」「今日は英単語を50個覚える」といった、
より具体的な短期的な目標に落とし込みます。
このように目標を細かくすることで、「何をすればいいか」が明確になり、計画が立てやすくなります。
また、小さな目標を達成するたびに達成感を得られ、モチベーションを維持できます。
2. 計画を立て、記録する
目標が定まったら、それを達成するための具体的な学習計画を立てます。
日々の勉強内容、時間、休憩時間を書き出し、見えるところに貼っておきましょう。
おすすめは、一週間の計画表とガントチャートを使う方法です。
下記から無料でダウンロードできます
・一週間の計画表（https://happylilac.net/vertical-01.pdf）
・ガントチャート（https://happylilac.net/pdf/ganttchart-2025-12.pdf）
毎日、計画通りにできたかどうかを記録し、「やったことリスト」として残していくと、自分の努力が可視化されます。
計画通りに進めなかった日があっても、落ち込む必要はありません。
その日の反省点を記録し、翌日以降の計画に活かすことが重要です。
この記録と振り返りの習慣が、自己管理能力を高めるための土台となります。
3. 集中できる環境を整える
自己管理には、誘惑を断ち切り、集中力を維持する力も必要です。
まずは、勉強に集中できる環境を整えます。
スマホやゲーム機など、気が散る原因になるものは、手の届かない場所に置いたり、時間を決めて使うルールを作ること。
机の上は、勉強に必要なものだけを置くように整理整頓します。
また、図書館や自習室など、「勉強モード」に入りやすい場所を見つけるのも有効です。
物理的な環境を整えるだけでなく、「この時間になったら勉強する」「この場所では勉強しかしない」
といった自分だけのルーティンを作ることで、自然と集中力が高まります。
4. 振り返りと修正を繰り返す
計画を立てるだけでなく、定期的に振り返り、修正する習慣をつけます。
日曜日の夜には、「ひとり作戦会議」を開催し、1週間の学習内容を振り返り、
計画通りに進んだか、何がうまくいかなかったかを分析します。
「計画が厳しすぎた」「苦手な科目に時間をかけすぎた」など、具体的な問題点を見つけ、次の週の計画に反映させます。
このPDCAサイクル（Plan-Do-Check-Act）を回すことで、自分に合った無理のない計画を立てられるようになります。
また、うまくいった点についても、「この勉強法は効果的だった」「朝の勉強は集中できた」などと分析することで、
自分の強みや弱みを深く理解し、より効率的に学習を進めることができます。
5. 心身の健康を大切にする
自己管理は、精神的・肉体的な健康の上に成り立ちます。
受験勉強は長丁場です。質の良い睡眠を十分にとり、バランスの取れた食事を心がけます。
適度な運動は、気分転換になるだけでなく、脳の働きを活性化させ、集中力を高める効果があります。
受験勉強中の適度な運動として、階段ダッシュ１０本を勧めています。
夏場にやると、一気に滝汗です。その後、冷たいシャワーを浴びると、スッキリして、運動不足も解消できます。
心身の健康を管理することは、計画を実行し続けるための最も重要な自己管理能力の一つです。
受験は、自分の人生を自力で切り拓くプロジェクトです。
だから、この受験を活用して、合格と自己管理能力を身につけてしまおう！
今日も人生最高の一日を！
当然、
熱くやる！
本気でやる！
圧倒的にやる！
『キミの未来は今日作られる』
Your Future Starts Today
ブザマな自分を認めたくなければ、
自分で自分にした約束は、言い訳せずに守ることだ。
自分に嘘をつかない生き方を貫くことだ
自分自身に美しくあれ！
それが自己肯定感を無限に高めてくれる
だから、今日という日を
熱く明るく元気に笑顔で、
人に温かく生き切ろう！
生き切るとはふたつ
目の前の人を一生懸命に喜ばす
目の前の事を一生懸命にやり切る
さぁ、いこう！
「ポン！」（肩を叩いた音）
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中村天風「誓詞」
今日一日
怒らず 恐れず 悲しまず
正直 親切 愉快に
力と 勇気と 信念とを持って
自己の人生に対する責務を果たし
恒に平和と愛とを失わざる
立派な人間として生きることを厳かに誓います
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１月から、Standfmを使って、「ラジオ版格闘塾入魂通信」を放送しています
放送は、２週間に一度ほどです。
https://stand.fm/channels/5f58a2c9f04555115d8445b1
視聴者さんからの質問に答えたり、世の中のことに対して、好き放題話しています。
良かったら、聞いてみてください
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