２０２１年１０月総括

２０２１年神無月総括

月間走破距離は、３２キロ
走ることは気持ちが良いのですが、ウォーキングを半分くらい入れていますので、距離よりも、初秋の空気を味わっている感じです。

ストレッチは、やれば、柔くなりますね。
開脚１８０度どは行きませんが、１２０度くらいにはなってきました。

筋トレは、
２つに分けて、胸と腕、背中と肩、腹筋とスクワットは毎日というスケジュールです。
筋トレは、週に四回を目標にやっています。
筋トレの神様、山本義徳先生の動画で、軽い重量でもバリバリ効かすやり方を知り、高重量を追い求めなくなっています。ひとりでやっていますので、重いものを持つには限界がありますからねぇ。
ベンチプレスで、片手２５キロ以上になると、ちょっと落としたときの心配があります。
デッドリフトは、片手３０キロでやっています。
で、山本先生のやり方は、３キロの鉄アレーで十分できます。https://www.youtube.com/watch?v=86ibQDi7VWg&t=733s

「脱いでも凄い６２歳」を目指して、
「ゴツい身体」といわれるように鍛え上げます

今月読んだ本は、
・死ぬまでにしたいこと　リョースケ著
・黎明　葦原瑞穂著
・私が見た未来　たつき諒著
・２０２４年の大学入試改革　石川一郎著
・Life Shift２　１００年時代の行動戦略　リンダ・グラットン著
・百万石の留守居役１７巻　上田秀人著

今月のおすすめは、「百万石の留守居役」上田秀人著です。
https://amzn.to/3mTwTA1
時代小説好きにはたまらないシリーズ物、１７巻
一度手に取るとハマりますので、ご注意を！
おすすめです。

来月はどんな本に出会えるか、たのしみです
押忍