２０２０年卯月総括

卯月総括

４月は、１０１キロ走破

筋トレは、部位別にやりました
基本は、胸と腕の日と背中と肩の日をワンセットと考えています。
それを適当に繰り返して、疲れたら、休みを一日入れて、またワンセットを繰り返すという形で続けています。

腹は、動画の６分間腹筋と、家にあるマシーンで足上げ腹筋
脚はスクワット、特に、スロースクワットをやっています。
４秒かけて腰を下ろし、４秒かけて元の位置に戻すという筋肉がプルプルするきついスクワットです。M体質の方にはおすすめのスクワットです

今月は、ライオン式プッシュアップにハマりました。
毎日５０～１００回、やっていました。
新日本プロレスのライガーチャンネルで紹介されていて、久しぶりにやってみたら、ハマりました。

「脱いでも凄い還暦」を目指して、
「ゴツい身体」といわれるように
しっかりと我勝道と凡事徹底を体現しました。

今月読んだ本は、６冊
多読の私には少ないのですが、腰を据えて読まないと読めない本でした。
頭の中がキュルキュルする感じがしましたが、楽しめました。

・サピエンス全史上下　ユヴァル・ノア・ハラリ著
・ホモデウス上下
・２１Lessons
・自分で考える力の授業　狩野みき著

お勧めは、サピエンス全史　ですが、読むのがしんどければ、抄訳というか、要約した本もあります。コロナでどこにも出れないときではないと、なかなか読めない本ですので、挑戦して見る価値はあります

５月はどんな本と出会えるか、楽しみです

押忍