２０２０年如月総括

如月総括

２月は、１００キロ走破

筋トレは、部位別にやりました
基本は、胸と腕の日と背中と肩の日をワンセットと考えています。それを適当に繰り返して、疲れたら、休みを一日入れて、またワンセットを繰り返すという形で続けています。
腹は、動画の６分間腹筋と、家にあるマシーンで足上げ腹筋１００回
脚はスクワットを、自重でやったり、ダンベルをもってやったり、
その日の気分で、回数は疲れるまでやっています

５０歳を過ぎたら、ほぼ毎日運動を日常生活に入れていくべきだと、あちこちで話しています。
そして、睡眠も７～８時間寝よう！と！運動と睡眠が最大のアルツハイマー防止策だそうです。
動ける６０代のためには、ゆっくりと１０年かけて、準備することです。体験から強く思います。

「今のままの生活を続けて、　５年後、今以上に動ける身体になっていますか？」

「はい！」という答えの方は、そのままの生活を継続してください
「いいえ」という答えの方は、運動を開始してください

「脱いでも凄い還暦」を目指して、
「ゴツい身体」といわれるように
しっかりと我勝道と凡事徹底を体現しました。

今月読んだ本は、１９冊
・法則　船井幸雄著
・人はなぜ逃げ遅れるのか、災害の心理学　広瀬弘忠著
・なぜ２時間営業だけでうまくいくのか　大西益央著
・不思議宇宙のトムキンス　ジョージガモフ、ラッセルスタナード著
・宇宙創成　サイモン・シン著
・世界のたね　真理を探求する科学の物語　アイリックニュート著
・調べてみよう、書いてみよう　最相葉月著
・世界は感情で動く　行動経済学から見る脳のトラップ　マッテオモッテルニーニ著
・経済は感情で動く　はじめての行動経済学　マッテオモッテイルニーニ著
・伝説となった日本兵捕虜　ソ連４大劇場を建てた男たち　蔦信彦著
・言語化力　言葉にできれば人生は変る　三浦宗宏著
・劇的に運がよくなるお経　般若心経・延命十句観音経編　立花大敬著
・ギラギラ幸福論　鈴木みのる著
・もっと幸せに働こう　持たざるものに贈る新しい仕事術　MB著
・首都感染　高嶋哲夫著
・超人の作り方　竹下雄真著
・キレイに歳を重ねるPOSITIVE　KAORIメソッド　三浦香織著
・３３３ウルトラデトックス　高城剛著
・BETTER TOMORROW　高城剛著

お勧めは、「３３３ウルトラデトックス」高城剛著
高城剛の有料メルマガはもう５年ほど読んでいて、定点観測者のひとりとして、彼の出版されるものは全てに目を通しています。なかなか時代を見る眼は素晴らしいものがあると評価しています。高城剛は超健康オタク。その彼が自分の知識を体系的にまとめた本がこれ。ここまでやれば、１００年生きられるなぁと思わせてくれる本です。

来月はどんな本と出会えるか、楽しみです

押忍